답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.아킬레스건 재파열 후 6개월이면 도수치료와 정밀한 근력 유연성 회복 운동이 중요한 시기입니다. 가까운 정형외과나 재활의학과에서 도수치료, 밸런스 트레이닝, 발목 안정화 운동을 병행하세요 통증, 종아리 근력, 아킬레스건 탄성 등을 지속적으로 모니터링하면서 운동 강도를 조절해야 합니다.특히 점프, 달리기 전 단계별 회복 프로토콜을 따라야 재파열 위험 없이 기능을 회복할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.허리 만곡을 잘 받쳐주는 사무용의자는 허리 부담을 줄이고 올바른 자세 유지에 매우 도움이 됩니다. 요추 지지대가 있으면 장시간 앉아 있어도 허리 근육 긴장 완화와 척추 피로를 줄여줍니다. 의자를 고를 때는 높이 조절과 등받이 각도 조절 기능도 중요하고 너무 딱딱하거나 무른 것은 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.인대가 찢어진 정도와 주변 조직 상태를 정확히 파악하려면 mri검사가 필요합니다 엑스레이는 뼈 상태만 확인할 수 있어 인대 손상 정도를 평가하기엔 한계가 있습니다 mri 결과에 따라 수술 필요 여부가 결정되고 완전 파열일 때 수술 가능성이 높아집니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.벤치프레스 후 시작된 어깨 통증은 회전근개 손상이나 힘줄염 가능성이 있어 정확한 진단이 중요합니다 통증 때문에 잠들기 어렵다면 통증 부위를 지지하는 베개 사용과 통증 완화를 위한 온찜질, 진통제 복용을 권장합니다 잠자기 전 어깨에 무리가지 않는 가벼운 스트레칭과 편안한 자세 유지도 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.92세 고령이시고 병원으 힘들어하신다면 집에서의 안정적인 환경과 가족 돌봄이 도움이 될 수도 있습니다.하지만 고관절 수술 후 보행 기능 회복과 낙상 예방을 위해 초기 2~4주의 재활치료는 매우 중요합니다. 재활 병원이 부담되신다면 단기 입원 후 조기 귀가나 방문 재활이나 통원치료로 대체하는 방법도 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양쪽 종아리에 통증이 없는. 3센치 혹은 지방종이나 피지낭종, 근막하 결절일 가능성이 높고 대부분 양성 종양입니다.색 변화나 통증이 없다면 급한 것은 아니지만 점점 커지거나 단단해지면 제거 고려가 필요합니다. 정형외과 또는 외과에서 초음파 검사 후 필요한 경우 간단한 절제술로 제거할 수 있습니다.

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.키보드와 마우스를 반복적으로 장시간 사용할 경우 손목 과사용으로 인한 건초염, 손목 터널 증후군 등이 발생할 수 있습니다. 특히 손목이 꺾인 채 오랜 시간 유지되지거 손을 박쳐주는 패드 없이 타이핑하면 손목 통증이 심해질 수 있습니다. 인체공학적 자세, 손목 받침대 사용, 주기적인 스트레칭이 통증 예방에 중요합니다. 증상이 계속되면 정형외과나 재활의학과에서 진단과 물리치료를 받아보시는 것을 추천해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.무릎 깊숙한 통증이 한 달 넘게 지속된다면 단순 염좌가 아닌 연골 손상이나 반월상연골판 손상일 가능성이 있어 보입니다. 지금처럼 운동 후 특정 동작에서 윽 하는 통증이 반복된다면 초음파나 mri로 구조적 문제 확인이 우선입니다 스테로이드 주사는 염증이 확인 될 때 신중하게 사용하는 것이고 원인 파악 없이 맞는 것은 일시적 진통에 불과할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.근육이 늘어난 상태에서 수축하는 편심성 수축은 짧아진 근육을 효과적으로 늘리고 강화하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 엉덩이 근육이 짧아졌다면 천천히 내려가는 스쿼트처럼 늘리면서 힘을 쓰는 동작이 근육 신장에 효과적입니다.단순한 스트레칭보다 편심성 운동은 근육의 길이와 기능을 동시에 회복 시키는 데 유리합니다. 하지만 무리하면 미세 손상이나 통증이 생길 수 있어 초기에는 저강도로 점진적 적용하는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.뭉친 근육을 강하게 누르면 일시적으로 근육 내 미세 손상이나 염증 반응이 생겨 다음날 통증이나 압통이 생길 수 있습니다. 특히 목처럼 예민한 부위는 과한 압력이나 잘못된 방향으로 누르면 통증이 악화될 수 있습니다 보통은 1~3일 내 회복되지만 지속되거나 악화된다면 근막염이나 근육 긴장성 염증 가능성도 고려해야 합니다!