어깨통증이 너무 심해서 잠 들기가너무 ㆍ
두어달전에 벤치프래스 조금 오브해서 들었는데 그때 오른쪽 어깨에 약간 시큰 한 느낌이 들었는데 다음날 부터 어깨 통증이 생겨서 잠을 잘 못잡니다. 병원에서 진통제 주사을 맞았는데 괜차타 싶다가 또 아프고 계속 반복하네요 오십견인가 싶었는데 그도 아니라하니 좀 답답 하네요.편히 잠잘수 있는 방법좀 부탁드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
벤치프레스 후 시작된 어깨 통증은 회전근개 손상이나 힘줄염 가능성이 있어 정확한 진단이 중요합니다 통증 때문에 잠들기 어렵다면 통증 부위를 지지하는 베개 사용과 통증 완화를 위한 온찜질, 진통제 복용을 권장합니다 잠자기 전 어깨에 무리가지 않는 가벼운 스트레칭과 편안한 자세 유지도 도움이 됩니다!
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
진통제와같은 주사치료만 하시는 것보다는 물리치료나 도수치료를 한 번 받아보시는 것도 좋습니다.
안좋은 부분을 확실히 자극해주어 회복을 돕습니다.
- 안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.
제가 보기엔 운동을 하시다 어깨에 인대 및 힘줄이 끼이면서 염증이 발생 하신것으로 사료됩니다. 당분간은 운동을 삼가해주시는게 좋으실 것 같으며 통증이 가시지 않는다면 병원에 내원하여 충격파치료 및 주사치료를 받으시는게 좋아보입니다.
잠이 들게 되면 근육은 긴장감이 떨어지고 팔 무게에 의해 손상부에 당기는 힘이 발생하게 됩니다. 돌아눕는 자세에 대비하여 큰 베개를 옆구리쪽에 두시면 팔이 너무 아래쪽으로 떨어지지 않도록 보조해 주시면 도움이 됩니다.
벤치프레스를 들다가 통증이 시작되었다면 오십견의 가능성은 매우 떨어집니다.
회전근개 힘줄의 손상일 가능성이 높겠으며 초음파 검사로 진단을 받지 않으셨나요?
통증의 원인을 확인해야 정확한 치료가 가능합니다.
우선은 통증이 유발되는 활동은 모두 없애셔야하고 어깨에 온찜질 해주시기 바랍니다.
어깨 통증은 스테로이드 주사를 맞으시는게 효과가 아주 좋기 때문에 맞아보시기 바라며 푹 자야 조직도 잘 회복되기 때문에 수면에 방해가 될 정도의 통증을 그냥 방치하지는 마시기 바랍니다.