답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손발 저림이 지속된다면 말초신경 압박이나 혈액순환 문제 가능성이 있고 단순 피로 보다 신경계 질환 신호일 수 있습니다. 따뜻한 찜질, 손목 중립 자세 유지, 수면시 손 꺾이지 않게 보호대 착용 등이 도움이 되고 근본 원인 진단이 중요합니다. 저림이 자주 반복되거나 밤에 심하다면 신경과나 재활의학과 진료를 꼭 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.연골이 닳아 생기는 통증은 무릎 주변 근육 강화와 체중 감량으로 관절 부담을 줄이는 것이 효과적입니다. 또 히알루론산 주사, 물리치료, 보조기 착용 등이 통증 완화와 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 심한 경우엔 인공관절 수술도 고려할 수 있으니 정기적인 관절 상태 점검이 중요합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.실제로 기압이 낮아지고 습도가 높아질 때 관절 내 압력 변화와 염증 부위 자극으로 인해 통증이 심해질 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 특히 관절염, 수술 부위, 만성통증이 있는 사람들은 날씨 변화에 더 민감하게 반응하는 경향이 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.전기자극치료는 통증 완화와 근육 이완에 효과적이고 뼈 유합에는 일반적으로 악영향을 주지 않습니다. 단 고출력 자극이나 뼈 유합기와 목적이 다른 경우도 있어 치료 강도와 부위는 담당 치료사의 지시를 따르시는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.10주 차면 통증은 서서히 줄어드는 것이 일반적으로 전보다 더 심해졌다면 염증 지속과 신경 자극, 고정물 관련 문제 가능성도 고려해야 해요 냉찜질은 부종이나 열감이 있을 때 효과적이고 하루 2~3회 15분 씩 시행해보세요! 통증이 열감 없이 뻐근할 경우 온찜질도 병행 가능합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.수면중 주먹을 꽉 쥐는 습관으로 인한 부종과 관절통이 의심된다면 헐겁고 안정적인 손목 보호대 착용은 일시적 습관 개선과 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 장기 착용은 손 근육 약화나 혈류 제한을 유발할 수 있어 보호대 착용과 함께 낮 동안 가벼운 손목 손가락 스트레칭과 강화 운동을 병행하는 것이 중요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.종아리 통증은 근막 이완 스트레칭이나 폼롤러로 종아리를 위아래로 굴려주는 방식이 효과적입니다. 온찜질로 혈류를 먼저 늘려주고 마사지 볼이나 손으로 아킬레스건부터 무릎 아래까지 눌러주는 것도 좋아요스트레칭은 아침저녁으로 10~15초 씩 3세트를 반복하시고 운동 전과 후로 꼭 해주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.제 5종족골 핀 제거는 통증, 염증 기능장애가 없으면 꼭 필요하지 않지만 골다공증이 심한 경우 고정물 주변 골절 위험이 있으니 신중히 판단해야 합니다. 핀제거 후 유합 여부는 뼈 상태와 고정기간, 나이, 골밀도에 따라 다르고 사전에 ct 또는 골밀도 검사를 통해 평가가 필요해요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계단오르기는 허벅지 근력 향상엔 좋지만 무릎 연골이 약한 사람에게는 부담이 될 수 있어 통증을 유발할 수 있습니다 .무릎 통증이 있거나 관절염 이력이 있다면 계단오르기보다는 평지 걷기나 수영이 더 적절합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.푸쉬업바는 손목 부담을 줄이고 가동 범위를 더 깊게 만들어 근육을 더 강하게 자극할 수 있습니다 맨손 푸쉬업은 안정성과 접근성은 좋지만 손목이 꺾여 불편한 사람에겐 불리할 수 있어요 관절 보호와 자극 강도를 높이기 위한 목적으로 푸쉬업 바를 사용하는 경우가 많아요!