침대에 엎드려누워서 팔꿈치로 지지하고 휴대폰 하는 자세는 갈비뼈를 튀어나오게 하나요?
침대에 엎드려누워서 팔꿈치로 상체를 지지하고 휴대폰 하는 자세는 갈비뼈를 튀어나오게 하나요? 팔꿈치랑 어깨에 힘이 많이 들어갑니다
엎드려 있는 자세는 갈비뻬를 눌려 통증을 발생 시킬 수가 있습니다. 그리고 목과 어깨 근육을 긴장시키고 척추 전반에 부담을 주어 척추질환을 유발할 수 있으며 내부 장기를 압박하여 소화불량을 야기시키기도 합니다.
엎드린자세보다는 바른자세로 앉아 고개는 너무 숙이지 마시고 핸드폰을 사용 하시는게 좋을 것 같습니다. 목 건강과 허리건강을 위해 너무 장시간 동안 또는 자주 폰을 보시지 마시고 틈틈히 스트레칭도 해주셔서 건강한 몸 관리 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
엎드려 팔꿈치로 상체를 지지하는 자세는 척추와 늑골에 비정상적인 압력을 줄 수 있어요 장시간 유지하면 근육 불균형이나 갈비뼈 주변 근육이 긴장되어 일시적으로 갈비뼈가 튀어나온 것처럼 보일 수 있습니다. 바른자세로 앉거나 누워사용하는 습관이 필요해요!안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
침대에 엎드려 누운 상태에서 상체만 살짝 들어 팔꿈치로 지지하고 휴대폰을 하는 자세로는 갈비뼈가 튀어나오기는 어렵습니다.
자꾸 반복적으로 오래 하게 되면 튀어나온 형태로 굳어질 수는 있습니다.
팔꿈치와 어깨에 힘도 많이 들어가니 별로 좋은 자세는 아닙니다.
때문에 의자에 바르게 앉아서 팔꿈치를 받치고 고개를 세운 상태에서 스마트폰을 하시는 것이 좋습니다.
자세가 무너진 상태에서 오래 유지하시다보면 중심부근육의 긴장이 많이 풀리게 되어 척추 및 갈비뼈 등에 불균형이 생길 확률이 매우 높습니다.
이야기하시는 자세는 목, 어깨 관절에 좋지 않습니다.
갈비뼈를 튀어나오게 하지는 않겠습니다. 갈비뼈가 튀어나오려면 뼈에 변형이 생겨야하는데 뼈가 그렇게 쉽게 변형되지는 않습니다.
갈비뼈를 튀어나오게 까진 않을것 같고 대신 목건강엔 좋지 않을것 같습니다~ 장시간 핸드폰 할떈 엎드려서 하기보다 목 뒤에 적당한 베개 같은걸 받치고 고개가 지나치게 숙여지지 않는 자세로 하시는게 도움이 됩니다. 스마트폰 고개 숙여서 장시간 보는 자세 하면 일자목이 되면서 경추 후관절 쪽으로 힘이 많이 가해져 목통증의 원인이 됩니다~