자고 일어나면 어께가 결리고 아플 때 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.
자고 일어나면 어께가 결리고 아플 때 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.
빨리 풀어주는 방법이 있는지? 생활에서 쌓인 노하우를 풀어주세요
자고 일어났을 때 어깨 통증으로 불편이 많으시네요
주무실 때 높은베개나 딱딱한 베개를 뒤통수에 베고 주무시거나 베개를 사용하시지 않고 딱딱한 바닥에 주수신다면 주무시는 동안 계속해서 목, 어깨 주위근육이 수축을 하여 아침에 일어났을 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 아침에 일어 나셨을 때 가벼운 목, 어깨 스트레칭을 해주시거나 마사지를 해주는 것이 좋으면 온찜질이나 사우나로 근육을 풀어주시는 것도 좋습니다.
통증이 지속되시거나 심해지신다면 신경과, 재활의학과, 통증의학과 내원하셔서 정확한 진단과 치료 받으시는 것을 권해드립니다.
도움되시는 정보 많이 얻으시고 상쾌한 아침 맞이 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
자고 일어나 어깨가 아프면 온찜질과 가벼운 어깨 회전 스트레칭이 빠르게 풀어주는 데 좋아요 베개 높이를 조절해 목과 어깨 정렬을 바르게 유지하는 것도 중요합니다. 평소 앉은 자세 교정과 스트레칭 습관이 어깨 결림 예방에 큰 도움이 됩니다!안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
자고 일어나서 어깨가 결린다면 일어나자마자 바로 욕실로가셔서 온수로 샤워해주시는 것이 가장 좋습니다.
샤워하며 온찜질의 효과도 느끼고, 샤워하면서 어깨와 팔을 움직이기 때문에 근육이 잘 풀립니다.
그 것으로 좀 부족한 경우에는 스트레칭이나 마사지볼로 아픈부분을 자극해주어도 좋습니다.
근본적으로 해결되지 않는 경우에는 가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께 진료보시고, 권해주시는 치료를 받으시는 것이 좋겠습니다.
관절가동벙위가 아프지 않으신 어깨와 똑같이 나오시나요 아니면 가동범위가 많이 줄어든 증상이 있으신가요?
지금과 같은 상황에서 오십견, 회전근개손상, 석회화건염 정도의 원인이 확인되는 경우가 흔합니다.
재활의학과나 정형외과 방문하시고 X-ray, 초음파검사 후에 진단을 받아보시는게 그에 맞는 적절한 치료를 받으실 수 있는 길이겠습니다.