답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.퇴행성관절염은 완치보다는 증상 조절이 중요하고 꾸준한 약물치료와 생활 습관 개선이 핵심입니다 체중관리와 관절에 무리가 가지 않는 운동, 온찜질이 도움이 됩니다. 류마티스성 관절염 가능성도 있어 혈액검사 등 정밀 진단을 꼭 받아보세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.어깨 목 뭉침은 온찜질과 스트레칭으로 완화할 수 있습니다. 폼롤러나 마사지 볼로 등 상부 목주변을 자극해주는 것도 좋아요 장시간 앉아있는 자세교정과 틈틈이 자세 전환도 반드시 병행하세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.엄지발가락 뒤쪽 발바닥 통증은 종종 종자골염 또는 종자골 스트레스 손상으로 불립니다. 복싱처럼 반복적인 충격이나 체중 부하가 원인일 수 있습니다. 통증이 계속된다면 정형외과에서 영상검사와 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.레이저 물리치료는 통증완화와 염증 감소에 효과적이고 매일 받아도 대체로 안전합니다. 단 피부 자극이나 과민 반응이 생기면 빈도 조절이 필요합니다. 치료 효과가 저에되면 간격을 조정 하거나 다른 치료와 병행하는 것이 좋아요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Dexa는 두가지 에너지의 X선을 사용해 뼈와 연부조직을 분리해 골밀도를 정밀하게 측정합니다 짧은시간, 낮은 방사선노출, 높은 정확도가 장점입니다. 척추와 고관절 등 주요 부위 골절 위험 예측에 매우 효과적입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.골감소증은 골밀도가 정상보다 낮지만 골다공증보단 덜 심한 상태입니다 골다공증은 골감소증보다 더 심각한 상태로 골절 위험이 높은 질환입니다 둘다 골밀도 검사를 통해 구분되고. 티스코어 -1.0~-2.5는 골감소증, 그 이하는 골다공증 입니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.남성도 골다공증에 걸릴 수 있고 최근 증가 추세입니다. 특히 운동부족과 음주 흡연, 영양 불균형, 만성질환 등으로 원인이 됩니다 여성보다 늦게 나타나지만 진단 치료가 늦어 골절 시 위험이 클 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.장요근은 요추에서 시작해 골반을 지나 대퇴골 안쪽에 붙는 근육입니다 복부 옆쪽과 배꼽 옆~사타구니 안쪽 방향을 깊게 눌러야 장요근에 자극이 닿습니다. 앞쪽 접근이 일반적이지만 옆구리나 스트레칭으로도 효과를 볼 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.칼슘과 비타민 디, 마그네슘, 단백질은 골다공증 예방에 필수적인 영양소입니다 칼슘은 유제품, 채소, 비타민 D는 햇빛 등푸른 생선, 단백질은 다양한 식춤으로 보충 가능하지만 부족 시 보충제도 도움이 됩니다.특히 비타민 D는 식이로 충분히 섭취하기 어려워 필요 시 보충이 필요할 수 있습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.걷기, 조깅, 계단오르기 같은 체중 부하 운동이 골밀도 강화에 효과적입니다 근력 운동도 뼈에 자극을 줘 골밀도 증가에 도움이 되고 주 3~5회 규칙적인 운동이 중요합니다. 수영이나 자전거는 비체중 부하 운동으로 뼈 강화 효과는 상대적으로 적습니다!