답변 내역

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손가락 상처 부위에 물이 안들어가게 하려면 방수 밴드나 샤워용 방수 커버를 사용하는 것이 가장 안전합니다.샤워 중 약간 들어간 정도라면 상처가 깊지 않다면 큰 문제는 없지만 이후에 잘 건조 시키고 소독해주는 것이 중요해요 다음부터 랩이나 고무장갑으로 감싸는 방식도 간단히 사용할 수 있으니 참고해 주세요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.양반다리 자세는 허리와 골반, 무릎, 발목에 무리를 주며 좌골신경이 눌릴 수 있어 저림이 발생할 수 있습니다.혈액순환 저하나 고관절, 요추 부위 신경 압박 문제일 수도 있으니 오래 지속되면 검사 받아보는 것이 좋습니다방석 사용, 자세교정과 스트레칭을 통해 증상을 완화에 도움을 줄 수 있어요!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.Tfcc 파열 후엔 초기에 최대한 사용을 줄여 안정이 중요해요 하지만 너무 오래 안쓰면 관절 강직과 근력 저하가 생길 수 있어 통증 없는 범위 내에서 가볍게 사용하는 것이 좋습니다 보호대 착용하고 무리한 사용은 피하고 재황운동 병행하는 것이 가장 좋아요

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.크게 아파하지 않고 잘 놀고 있다면 즉각적인 탈구나 골절 가능성은 낮습니다. 하지만 이후 팔을 잘 안쓰거나 누르면 아파하거나 움직일 때 찡그린다면 병원 진료를 권장합니다 앞으로는 아이를 들땐 양팔 아래에서 몸 전체를 받쳐주는 방식이 가장 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.의자에 앉을 땐 엉덩이를 등받이에 붙이고 무릎은 90도 발은 바닥에 평평하게 두세요 모니터는 눈높이보다 살짝 아래 등받이 각도는 100~110도 뒤로 살짝 기울게 조절하는 것이 좋습니다하루 1~2번씩 고양이 자세, 브릿지 운동 30분 마다 자리에서 일어나 가벼운 걷기를 해주는 습관이 큰 도움이 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.운동 후 근육 통엔 무리한 자극보다 가볍게 마사지하거나 온찜질이 좋아요 폼롤러나 스트레칭으로 천천히 풀어주는 게 효과적이고 충분한 수분 섭취도 필요합니다. 맥주병처럼 딱딱한 도구는 근육에 미세 손상을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.계속된 어깨 통증은 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 우선입니다 예전 부상과 연관된 보상성 움직임이나 회전근개 손상, 석회화 충돌증후군 등이 원인일 수 있어요Mri나 초음파 검사를 통해 상태를 확인하고 필요 시 도수치료나 주사치료 재활운동을 병행하게 됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.석회 제거 후 통증은 일시적으로 심해질 수 있지만 지속되거나 악화되면 재진료가 꼭필요합니다.초기엔 냉찜질 위주로 통증을 조절하고 스트레칭은 통증 가라앉은 후 천천히 시작하세요 팔을 거의 못쓸 정도면 염증 반응이 강한 상태이니 무리한 사용은 피하고 병원에 다시 상담받는 것이 안전합니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.오른쪽 척추측만이라면 왼쪽 다리르 위로 꼬는 것이 그나마 부담을 덜 줄 수 있어요 수면 자세는 오른쪽으로 누워 자는 것이 척추 곡선을 중화시키는 데 더 도움이 됩니다. 다리를 꼬기보다는 발 받침대 등을 활용한 자세 유지가 더 추천됩니다!

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.팔자걸음은 고관절이나 발의 회전 문제, 근육 불균형에서 비롯되고 장기적으로 무릎과 허리에 무리가 갈 수 있어요 고관절 내회전, 중둔근 강화 운동등을 꾸준히 하면 자가 교정이 어느정도 가능하고 도수치료나 교정용 깔창도 도움이 됩니다.정확한 원인 파악을 위해선 도수치료가 가능한 병원이나 재활의학과에서 진단받아보는 것이 좋아요!