척추 측만인데 부득이하게 다리를 꼬아야 한다면 ??
안녕하세요 제가 오른쪽으로 척추 측만이 조금 있다고 합니다
물론 다리를 꼬아서 앉지면 안되지만 부득이하게 꼬아야한다면 오른쪽 측만이니 왼쪽 다리를 오른쪽 다리위에 올려 다리를 꼬는게 그나마 교정 까지는 아니지만 나을까요 아니면 반대일까요
또한 제가 수면을 할때 옆으로 누워서 자는데 오른쪽 측만인 저에게 그나마 왼쪽 , 오른쪽 어느쪽으로 누워 자는게 나을까요 ??
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
척추 측만이 오른쪽으로 있다면, 평소 자세가 더 이상 비틀리지 않도록 균형을 맞추는 방향으로 생활 습관을 조절하는 것이 중요합니다.
다리를 부득이하게 꼬아야 할 경우, 오른쪽으로 휘어져 있다면 왼쪽 다리를 위로 올리는 자세, 즉 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올려 꼬는 자세가 상대적으로 덜 해로워요. 이는 비틀린 척추의 균형을 약간이나마 반대 방향으로 보정해주는 효과가 있을 수 있기 때문입니다. 물론, 장시간 다리 꼬기 자체는 골반 불균형을 유발할 수 있어 최대한 피하는 것이 이상적이고, 짧은 시간만 유지하고 자주 자세를 바꾸는 것이 좋구요수면 자세의 경우에도, 오른쪽으로 측만이 있다면 왼쪽으로 누워 자는 자세가 더 유리합니다. 이 자세는 척추의 무게 분포를 상대적으로 고르게 하고, 측만의 진행을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 베개와 매트리스도 중요하며, 허리와 어깨가 지나치게 꺾이지 않도록 중간 강도의 탄성을 가진 매트리스와 경추 높이에 맞는 베개를 사용하는 것이 필요해요. 정기적인 스트레칭과 척추 운동도 병행하시면 더 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오른쪽척추측만의경우 왼쪽으로 다리를 꼬는게 척추의 만곡을 약간 완화하는데 도움이될수있는데요 수면자세는 왼쪽으로 누워자는것과 가능하면 척추의 중립을 유지하기위해 무릎사이에 베개를 두는것이 좋습니다
정확한자세교정과 운동방법은 병원에서 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
다리를 꼬는 것은 고관절이나 허리관절의 편측에 압박을 가하고 주변 근육에 긴장을 유발할 수 있으므로, 가급적 다리를 꼬는 습관은 피하시는 것이 좋습니다.
불가피하게 하는 경우 오랜시간 유지하는 것은 피하시는 것이 좋습니다.
수면 자세는 본인이 잠을 자기 가장 편한 자세를 취하시는 것이 좋고, 옆으로 누워 주무신다면 몸이 한쪽으로 기울지 않도록 머리베개를 높게 해주시고, 다리 사이와 아래 옆구리에 수건을 말아 놓거나 베개를 끼워두시면 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
오른쪽 척추측만이라면 왼쪽 다리르 위로 꼬는 것이 그나마 부담을 덜 줄 수 있어요 수면 자세는 오른쪽으로 누워 자는 것이 척추 곡선을 중화시키는 데 더 도움이 됩니다. 다리를 꼬기보다는 발 받침대 등을 활용한 자세 유지가 더 추천됩니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
척추측만증이 있을 때 다리를 꼬는 자세는 기본적으로 피해주시는게 좋으며 부득이하게 다리를 꼬아야 하는 상황이라면 항상 같은 방향으로 꼬지 말고 좌우 번갈아 가며 해주시는게 좋으며 한 번 꼬더라도 너무길게 꼬지 마시고 10~15분 이내로 해주시는게 좋으며 허리를 세우고 꼬는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 다리를 꼬는 습관은 골반의 좌우 근육의 불균형 및 관절의 불균형을 일으킬 수 있기 때문에 안 꼬시는게 좋을 것으로 생각되며 올바른 자세를 유지해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
척추 측만증을 앓고 계시군요. 척추의 상태가 신경 쓰이실 텐데, 그럼에도 불구하고 다리를 꼬아야 하는 상황이라면 어떤 자세가 상대적으로 나을지 고민이 될 수 있습니다. 오른쪽에 척추 측만이 있다면 다리를 꼬아서 앉을 때 왼쪽 다리를 오른쪽 다리 위에 올리는 것이 상대적으로 더 나을 수 있습니다. 이는 척추에 가해지는 압력을 분산시키고, 한쪽으로 치우치는 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 완벽한 교정법은 아니라는 점을 이해하실 필요가 있습니다.
또한, 수면 자세 역시 중요한 부분 중 하나입니다. 오른쪽으로 척추가 굽어져 있다면, 왼쪽으로 누워서 자는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하는 데 유리할 수 있습니다. 오른쪽으로 누우면 척추가 더 압박을 받을 수 있기 때문에 추천되지 않습니다. 물론, 자세한 사항은 척추의 구체적인 상태와 개개인의 신체에 따라 다를 수 있으므로, 지속적인 경과 관찰이 필요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.