답변 내역

비타민D는 매일 5000IU로 드셔도 부작용이 나타나지 않습니다.많이 결핍된 사람은 단기간 5000IU를 초과하여 고용량으로 드실 수 도 있습니다.

운동강도가 높다면 더 많이 피곤합니다.피로감을 줄이기위해 고함량비타민B군과 아르기닌을 복용하시면 좋을듯합니다.아르기닌은 운동 전에 드세요.

비타민D는 혈중칼슘농도 유지에 필수적이며 면역력증가, 피로회복 등의 효과가 널리 알려져있습니다.비타민D의 효과를 높이려면 충분량의 마그네슘도 필요합니다.

잠을 자도 피곤하신 경우는 고함량비타민B군을 꾸준히 드시면 좋습니다.약국에서 피곤하다고 말씀하시면 가장 먼저 권해드리는 약입니다.

비타민D는 혈중칼슘농도 유지에 필요하며 면역력증진, 피로회복 등 여러가지 좋은 효과가 많습니다.하루 5000IU를 꾸준히 드시면 좋습니다.

유산균은 위산과 담즙산, 소화효소에 의해서 사멸하기 쉽기때문에 장에서 녹도록 장용코팅된 유산균으로 드시면 영향을 줄일 수 있습니다.

마그네슘.비타민C1000.오메가3.루테인지아잔틴 영양제를 한번에 드셔도됩니다.모두 식후즉시 드셔야 좋은 영양제입니다.

에너지를 만들면서 산소를 이용할 때 활성산소라는 독성물질이 만들어지는데 이를 제거할 때 비타민c가 필요합니다.세포 노화를 예방해줄 수 있습니다.

밀크씨슬은 간세포를 재생시켜주는 효과도 있고 간손상인자로부터 간을 보호해주는 효과도 있습니다.아침, 저녁 식후에 꾸준히 드시면 좋습니다.

위장관련 질환은 식습관을 바꾸셔야합니다.영양제로는 매스틱검을 먼저 드셔보시고 효과가 부족하면 글루타민을 추가로 드셔보세요.