비타민D는 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
주변에서 비타민D를 꼭 챙겨 먹으라고 해서 먹고는 있는데요.
이 비타민D는 우리 몸에서 어떤 역할을 담당하고 있나요?
영양제로 섭취하는 방법 외에는 우리 몸에서 생성되지 않나요?
비타민D는 혈중칼슘농도 유지에 필요하며 면역력증진, 피로회복 등 여러가지 좋은 효과가 많습니다.
하루 5000IU를 꾸준히 드시면 좋습니다.
비타민D는 면역세포의 기능을 좋게해줘서 면역력을 높여줍니다.
햇빛을 쬐면 피부에서 비타민D가 만들어지기도 하구요.
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비타민d는 가장 대표적으로 칼슘의 대사에 관여합니다.
칼슘 흡수를 돕고 뼈를 생성시키는데 도움을 줍니다.
또한 면역을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
추가로 항암효과도 알려져 있습니다.
우리 몸에서 합성이 되기는 하나 기본적으로 한국인의 7-80%는 부족한 상태로 알려져있습니다.
따라서 하루 2000iu정도는 꾸준히 복용을 권장합니다.
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비타민D의 경우 뼈건강 면역력증진 우울감 등 예방에 도움, 피부건강, 피로감 회복 등에 도움이 될수있습니다
보통 비타민D는 햇볕을 통해 피부에서 합성되기도 하고 식품으로도 공급이 가능하지만 현대인에게 필요한 양을 충족하기는 사실상 어렵습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 받게되면 피부와 간, 신장에서 대사되어 생성됩니다.
다만 요즘 현대인들은 비타민D가 부족한 경우가 많아 영양제로 보충해주는 것입니다.
비타민D의 대표적인 작용 중 하나는 칼슘의 흡수를 도와주는 것입니다.
따라서 뼈가 약한 분들은 적정량의 칼슘/비타민D 복합제를 복용하시면 도움이 되겠습니다.
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감사합니다:)
비타민D는 혈중 칼슘농도 유지에 필수적이며 골다공증 예방을 위해 복용합니다.
그 외에 면역활성증가로 면역력증진, 알러지 조절 등의 효과도 있습니다.
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안녕하세요.
비타민D에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 우리 몸에서 뼈건강, 감정조절 등에 역할을 합니다. 비타민D는 영양제로 먹지 않더라도 햇볕 노출을 통해 생성이 됩니다. 하지만 생활습관이 햇볕에 자주 노출 되지 않는다면 영양제를 통해 보충 할 수 있겠습니다.
비타민D는 햇빛을 받아 우리몸에서 생성될수있지만 그 양이 적어 영양제섭취를 권해드립니다 비타민D는 우리몸의 칼슘과 인의 흡수에 영향을 주며 그에따라 뼈건강과 피부건강등에 도움을 줍니다
또한 우울증에도 도움이 된다고 알려져 있습니다!