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근육통증이 종아리나 허벅지에 느껴진다면 어떤 스트레칭이 도움이 되나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.다리를 많이 사용하거나 장시간 서있는 일을 하시나요?종아리 및 허벅지 근육 통증는 근육 긴장을 풀수있는 스트레칭이 효과적입니다.벽집고 한쪽다리를 뒤로 뻗어 발뒤꿈치를 닫게 10~20초 정도 하거나 발목 잡고 뒤로 당겨 허벅지 앞쪽 늘리는 동작이나 다리를 세워서 상체를 숙이는 동작도 허벅지 뒤쪽 스트레칭 입니다.종아리, 허벅지 근육통 있을 때는 부드럽고 긴장 완화용 스트레칭이 효과적입니다.스트레칭시 무리는 하지 마시고 최대한 통증이 없는 범위내에서 반동을 최대한 없게 꾸준히 하시면 좋을 것 같습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.21
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운동후 허리통증 및 복통 증상(케틀벨 운동)
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.케틀벨 스윙은 허리와 코어근육에 영향을 미칩니다.자세가 잘못되거나 강한부하가 걸릴 경우 허리 통증이 발생 할 수 있습니다.허리근육을 너무 과하게 사용시 복부통증이 있을 수는 있습니다.우선 운동을 중단하고 경과를 지켜보는게 좋을 것 같습니다.운동 중단시에도 통증이 점점 심해지면 병원 내원 하는걸 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.21
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허리 통증이 있었는데 운동 후 심해졌어요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.허리부터 엉덩이, 종아리까지 저림 현상으로는 디스크가 심해진거 같습니다.지금 당장 디스크가 터졌다기 보다는 신경 압박 또는 돌출부가 심하게 되지 않았나 생각됩니다.경과를 보시고 통증 계속 있으시면 병원 진료 추천 드려요
의료상담 / 정형외과
25.03.20
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하루종일 서서 일을하는 사람들은 어떻게
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.하루종일 서서 걷고 일하신다면 하체근육 강화 및 혈액순환관리 해주시면 좋아요발목을 잡고 뒤도 당기기나, 까치발 들기, 스쿼트 가볍게 하기 등 하체를 조금씩 풀어준 다는 기분으로 하시면 됩니다.강도보다는 1시간 내외로 해서 1번씩 자주 스트레칭 가볍게 해주시면 좋습니다.업무 이후 집에서 온찜질도 도움이 됩니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.20
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운동 중 어깨힘줄이 파열됐는데 수술해야 하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.힘줄파열은 크기 및 증상에 따라 수술여부를 결정 할 수 있습니다.생활에 지장이 없고, 통증이 경미하다만 비수술적인 치료방법으로 관리가 가능 할 수도 있습니다.파열부위를 마냥 방치한다면 통증이 악화 될 수도 있습니다.mri 결과로 다른 병원의 소견을 받아 보길 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.20
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허리측만증을 10대부터 앓다가 현재 심하게 악화되었는지 숨을 못 쉴 정도로 아픕니다. 당장 병원 가야하나요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 최대한 빠르게 병원에 가는 걸 추천드립니다.숨쉬기 힘들정도의 통증과 저림 및 두통까지 있다면 단순한 측만증이 아닐 수 있습니다.신경압박 또는 다른 증상일 수도 있습니다.진통제에 의존 보다는 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.20
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아침일어나면 주먹을 쥐면 손가락 마디가 뻐근해요?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.손을 많이 쓰는 직업이라면 무리한 사용으로 그럴 수 있습니다.밤사이 관절과 힘줄이 경직되 혈액순환이 감소해서 그럴 수 도 있습니다.아니면 초기 관절염일 수 있는데, 몇번의 움직으로도 풀린다면 아직 걱정보다는 지켜보시는게 좋을 것 같습니다.단 장기간 증상이 계속 되면 진료한번 받는 걸 추천 드려요
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.20
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흉추부분 뼈가 아프고 저려요 ㅠ 누우면 괜찮아요
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.대부분 거북목 또는 라운드숄더 같은 자제 문제가 많습니다.특히 근육운동 또는 스트레칭으로 통증이 완화된다고 하니 근육성 통증일 가능성이 높습니다.우선 평소 바른자세 및 장시간 같은 자세시 스트레칭 해주시고, 근육운동을 계속적으로 하는게 좋습니다.다만 통증이 점점 심해지던가, 근육이 풀리지 않는 느낌이 든다면 병원 진료 받아보시길 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.20
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자고일어나면 손까락이 뻣뻣한데 관절염은아니겟죠?
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.우선 혈액 순환의 문제로 비슷한 증상이 발생하기도 합니다.다만 류마티스 같은 경우도 아침에 손가락 관절이 뻣뻣함이 30분정도 지속 되기도 합니다.증상이 지속된다면 병원 검사받아 보시길 추천 드립니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.20
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연골 찢어짐 치료방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.무릎 관절 사이에서 충격완화 또는 안정성을 유지하는 연골판의 손상입니다.퇴행성으로 발생도 하며, 무릎을 구부릴때 통증이 발생합니다.집에서는 무릎의 부담을 최대한 줄이는게 좋지만 가벼운 허벅지 근력운동을 하는게 좋습니다.보호대 착용 하면 좋고, 찜질도 도움이 됩니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.20
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