운동후 허리통증 및 복통 증상(케틀벨 운동)
안녕하세요.
다이어트를 위해 헬스장에서 열심히 운동을 하는데요
케트벨 스윙을 자주합니다. 며칠전에도 케틀벨 스윙을 했는데
운동을 할때 허리쪽에 조금 불편함과 통증이 있드라고요.
그냥 괜찮겠지하고 계속 했는데 며칠전부터 허리 통증이 심하게 오네요
그런데 허리통증도 문제지만 복통도 같이 오네요. 장염인줄 알고 내과 갔는데
장염약을 먹어도 괜찮아지는지느 모르겠습니다.
혹시 케틀벨운동 스윙하다가 허리통증 오신분들 있으실까요??
그러고 허리통증이 떄문에 복부 통증도 같이 생길수가 있는건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
케틀벨스윙을할때에는 허리가 구부러지지않도록 중립척추를 유지한상태에서 힙힌지와 하체의 힘을이용해서 하는것이 중요한데요 자세를 제대로 하지못하는분들은 허리힘으로 무게를 들어올리면서 동작을 진행하기때문에 통증이생길수있습니다 따라서 좀더 약한강도의 무게로 교체해서 자세연습을 다시하는것이 도움이될수있습니다
또 동작이 어렵다면 전문가의 도움을받거나 다른동작의 운동으로 대체해서 해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
케틀벨 스윙은 허리에 부담을 줄 수 있어 잘못된 자세나 과도한 무게로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 복부 통증은 허리 통증으로 인한 근육 기낮ㅇ으로 발생할 수 있고 복부 근육도 동시에 긴장할 수 있습니다. 운동 자세 점검과 무게조절, 스트레칭을 통해 복부와 허리를 풀어주는 것이 중요합니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
케틀벨 스윙 같은 운동은 허리와 코어를 강하게 사용하는 운동으로 잘못된 자세로 운동을 할 경우 허리에 부담이 갈 수 있고 그로 인해 통증이 생길 수 있습니다.
케틀벨 스윙 운동을 할 때 허리에 과부하가 걸리면 요추부 근육이 경직되면서 통증이 발생할 수 있고 허리 근육이 과도하게 긴장하면서 주변 근육도 영향을 받아 복통이 동반될 수 있습니다. 또한 허리를 과도하게 꺾거나 반복적으로 충격이 가해지면 허리디스크로 진행될 수 있으며 고관절을 강하게 쓰는 운도이다 보니 장요근이 과도하게 긴장을 하면서 복통을 발생시키기도 합니다.
당분간 허리에 무리가 가는 운동들은 피해주시고 허리와 복부 장요근에 대한 이완 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 우선, 운동 중 발생한 통증은 주의 깊게 다뤄야 해요. 케틀벨 스윙과 같은 고강도 운동은 허리에 무리를 줄 수 있으니, 통증이 느껴지면 일단 쉬어주는 것이 중요해요. 허리의 통증은 때때로 주변 근육 또는 신경을 자극하여 복부 통증으로 이어질 수 있어요. 특히 케틀벨을 스윙할 때 하체와 코어 근육이 함께 작용하기 때문에 바른 자세와 적절한 중량 선택이 필요해요. 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과 전문의와 상담하셔서 적절한 검사와 치료를 받는 것이 좋아요. 운동을 처음 시작하실 때에는 가벼운 무게로 시작해서 조금씩 몸을 적응시키는 것이 중요하고, 스트레칭이나 준비운동을 통해 부상을 예방할 수 있어요. 그리고 약물로 해소되지 않는 복부 통증이 있다면 복부 상태에 대해 다시 한번 확인해 보시는 것이 좋습니다. 빠른 회복을 바랍니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
케틀벨 스윙은 허리와 코어근육에 영향을 미칩니다.
자세가 잘못되거나 강한부하가 걸릴 경우 허리 통증이 발생 할 수 있습니다.
허리근육을 너무 과하게 사용시 복부통증이 있을 수는 있습니다.
우선 운동을 중단하고 경과를 지켜보는게 좋을 것 같습니다.
운동 중단시에도 통증이 점점 심해지면 병원 내원 하는걸 추천 드립니다.안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
케틀벨운동 스윙하다가 허리통증 오신분들 있으실까요?? 그러고 허리통증이 떄문에 복부 통증도 같이 생길수가 있는건지 궁금합니다. 이 점이 궁금하셨군요
케틀벨의 경우 허리근육 복근 통증이 나타날 수 있습니다
따라서 무리하지 않는 무게 무리하지 않는 횟수 정확한 자세등이 중요하겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
케틀벨 운동 이후에 허리통증이나 복통은 근육긴장으로 인해 발생하는 경우가 있는데요, 전신운동 시 몸통근육 안정화를 위해 근육 사용량이 증가하는 경우에 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
케틀벨 스윙은 허리에 많은 부담이 가는 운동 중 하나로, 특히 잘못된 자세로 수행하면 허리 부상을 유발할 수 있습니다. 허리 통증이 발생한 상태에서 계속 운동을 했다면 근육이나 디스크에 무리가 갔을 가능성이 커요. 허리 부상은 종종 주변 근육과 신경에도 영향을 미쳐 복부 통증을 유발할 수 있으며, 특히 허리 주변 신경이 눌리거나 경직되면 복부까지 방사되는 통증이 느껴질 수도 있습니다.
복통이 지속된다면 허리 부상과 관련된 문제인지, 아니면 다른 내과적 질환이 있는지 확인하기 위해 정형외과나 신경외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 당분간 무리한 운동을 피하고, 충분한 휴식과 스트레칭을 병행하며 증상이 완화되는지 관찰하는 것이 중요해요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 운동을 통해 건강을 지키려 노력하는 모습이 인상적이네요. 하지만 운동 중 발생할 수 있는 부상에는 주의가 필요합니다.
케틀벨 스윙은 전신 근력을 강화하는 매우 효과적인 운동이지만, 올바른 자세와 적정 무게를 지키는 것이 중요합니다. 잘못된 자세나 무거운 무게로 운동을 지속하면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 허리 통증이 발생하는 경우, 통증이 심해지면 운동을 중단하고 충분한 휴식을 취하며 상태를 살펴보는 것이 좋습니다. 허리 근육이나 인대에 무리가 간 상태에서 무리하게 운동을 지속하면 통증이 악화될 수 있습니다.
복부 통증과 함께 허리 통증이 있을 때는 여러 가지 원인을 생각해 볼 수 있습니다. 허리의 근육이나 인대가 손상되면 주변 근육까지 경직되거나 통증이 전이될 수 있습니다. 또한 복부 근육이 과도하게 긴장되면 복통이 발생할 수 있습니다. 내과를 방문하여 장염을 의심하셨지만, 증상이 나아지지 않았다면 복부 근육의 문제일 가능성도 고려해 볼 수 있습니다.
현재 상태에서는 무리한 운동을 피하고 허리와 복부 근육을 충분히 쉬게 하는 것이 중요합니다. 통증이 지속되거나 심해지는 경우 적절한 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 운동을 재개할 때는 적절한 자세와 무게를 지키고, 필요한 경우 운동을 조절하여 안전하게 진행하세요. 운동 전후로 충분한 스트레칭을 하여 근육의 긴장을 완화하는 것도 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.