답변 내역

백신 접종 전에는 특별히 주의할 것은 없습니다. 백신을 접종 받은 뒤에는 최소 1-2일 동안 술과 담배를 하지 마시고, 무리한 운동 및 사우나, 샤워를 피하셔야 합니다. 이외에는 특별한 주의 사항이 따로 있지는 않으며 평소 생활하는 대로 하시면 되겠습니다.

내시경 검사에서 위염 소견이 보이는 것은 굉장히 흔하며 많은 분들이 위염을 앓고 있습니다. 엄청 큰 일이 아닌 것은 맞지만 위염이 심해지면 위궤양이 되고 위궤양이 지속되다 보면 위암이 발생할 가능성은 있으므로 잘 관리하시길 바랍니다.

말씀하시는 증상들만으로는 건강 상의 이상 여부를 의심할 수 없습니다. 내분비대사성 질환의 가능성이 있으므로 내과적으로 진료 및 정밀 검사를 받아보는 것도 도움이 될 수 있겠습니다. 만약 내과적인 이상이 없다면 우울장애 등 정신건강의학과적인 문제일 가능성이 있습니다.

찰과상을 입으신 것 같습니다. 사진의 소견만으로 정확한 상태 평가는 어렵지만 피부의 흉터가 남는 것은 불가피해 보이며 최대한 레이저 치료 등을 통해서 최소화할 수 있을 것으로 보입니다. 다만 현재 상태에서는 그보다 딱지가 앉고 피부 재생이 충분히 이뤄질 때까지 관리를 하는 것이 먼저일 것으로 보입니다. 피부과에 가셔도 되고 정형외과 등의 과도 괜찮습니다.

코로나 바이러스 감염증은 감염 후 5일이 경과되면 전염력이 많이 사라지게 되며, 7일 정도 경과 하면 사실 상 전파력이 없다고 통계적으로 보고 있습니다. 그렇기 때문에 7일간 격리를 하고 나면 거의 전파력이 없다고 판단할 수 있고 일상 생활에 복귀하여도 됩니다. 하지만 낮은 확률로 전염력이 남아있을 수 있기 때문에 추가적으로 3일간은 마스크를 착용하여 주의하는 것이 안전합니다.

녹내장은 눈의 압력, 즉 안압이 올라가서 발생하는 질환으로 쉽게 이야기 하면 눈의 고혈압과 같다고 볼 수 있습니다. 안압이 올라가게 되면 그로 인해 시신경을 포함하여 안구 전체적인 손상을 입게되며 점차 실명까지도 이어질 수 있는 심각한 질환입니다. 완치법은 따로 존재하지 않기 때문에 안압을 낮추는 약물을 투약하며 최대한 질병의 진행을 늦춰야 합니다.

걷기 운동은 유산소 운동으로 에너지를 소모해주어 잉여 칼로리가 축적되어 내장 지방이 늘어나는 것을 막아주어 긍정적인 운동입니다. 하지만 걷기 운동을 통해서는 근력을 거의 키워주지 못하기 때문에 걷는 운동만으로는 건강을 유지하는데 부족할 수 있습니다. 근력 운동을 병행해주시는 것이 바람직합니다.

변비 증상 때문에 고생이신 것 같습니다. 변비 증상에 대해서는 평소 식습관을 섬유질이 풍부한 음식들, 즉 채소 위주의 식단으로 변경하는 것과 규칙적인 운동을 통해서 장 운동을 활발하게 하는 것이 기본이 되어야 하겠습니다. 많은 분들께서 이 정도 만으로도 많은 효과를 봅니다. 하지만 그럼에도 변비 증상이 지속될 경우에는 소화기내과에 방문하시어 변완화제, 변비약 등을 처방 받아서 복용하시는 것이 좋겠습니다. 이러한 약물은 장기 복용하여도 안전한 편이긴 하지만, 약물을 중단할 경우 반사적으로 변비가 다시 생기고 악화될 가능성이 있으므로 신중하게 복용하시길 권유드립니다.

식사 후 혈당 스파이크를 예방하기 위해서는 유산소운동을 해주는 것이 바람직합니다. 식사 직후에 운동을 해줄 경우 위 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 식후 30분 정도 뒤에 운동을 하는 것이 좋으며 걷기 운동도 충분히 좋지만 그보다 강도가 더 높은 유산소운동이 더 효과적입니다.

옆으로 누워서 자는 습관이 있다고 다 어깨에 좋지 않다고 볼 수는 없습니다. 하지만 자는 습관으로 인해서 말씀하신 것처럼 어깨의 통증이 유발될 정도라면 적당하지 않은 수면 자세에 의해서 나타나는 증상일 수 있습니다. 수면 자세를 바꿔보시길 권고드립니다.