안녕하세요 강형봉 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 제로콜라는 진짜 살이 안찌나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.제로 콜라는 칼로리가 0kcal이기 때문에 살은 찌지 않습니다. 하지만 탄산수, 인공감미료, 화학물질의 첨가물이 들어가기 때문에 장기 음용시 건강에는 좋지 않습니다.
환자 식단
Q. 고단백식이를 조심해야하는 경우가 있나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.건강한 식단은 탄수화물, 단백질, 지방을 6:2:2 비율로 십취하는게 건강 유지에 좋습니다.더 많은 단백질을 장기간 섭취할 경우 간기능 손상, 신장 장애, 통풍 유발이 생길 수 있다고 합니다.동물성 단백질 음식은 소고기 사태살이나 닭가슴살, 계란, 우유, 마른오징어 등 입니다.식물성 단백질 음식은 콩, 호박씨, 아몬드, 오트밀, 두부, 양송이버섯, 땅콩버터 등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 밥먹을때 반찬 가지수는 몇개가 적당한가요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.반찬은 고루고루 먹는게 좋습니다. 하지만 여건상 어렵다면 3끼를 다르게 반찬을 먹는게 좋고요. 그것도 어렵다면 하루 3~4가지 정도는 되어야 할 듯 합니다.
다이어트 식단
Q. 배가 고프지 않으면 굳이 안먹어도 될까요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.건강을 위해서는 몸에 필요한 필 수 영양소는 다섭취해야 좋습니다.하루 필요 열량을 충분히 공급되었다면 안 먹어도 되겠지요.배가 고프지 않다고 하루 필요 영양소를 다 섭취하였다고 보지는 않습니다.하루 3끼를 먹었다면 평소대로 식사량은 적게 먹을지라도 3끼 섭취를 권하고 싶네요.
식습관·식이요법
Q. 채소 먹으면 대변 잘 나오나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.섬유질이 많은 채소를 먹으면 장 운동에 좋고 배변에 도움을 줍니다. 섬유질은 변비 예방하여 좋습니다.