안녕하세요 강형봉 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 눈건강에 좋은 음식은 당근밖에 없나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.비타민A가 풍부한 음식은 눈 건강에 도움을 준답니다.눈 건강에 좋은 음식은 당근뿐만 아니라 결명자, 치즈, 블루베리, 연어 등이 있습니다.눈에 해로운 음식은 화학 첨가물이 첨가된 음식과 사탕, 케이크 같이 단 음식입니다..
환자 식단
Q. 피로회복에 좋은 음식이나 과일 추천 부탁 드립니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.피로회복에 좋은 음식은 계란, 바나나, 아몬드, 수박, 케일, 시금치, 치아씨드, 귀리 등이 있습니다.먼저 기력이 떨어 졌다면 장어와 같은 보신 음식을 섭취하여 기력을 회복한 후에 섭취하면 좋을 듯 합니다.
다이어트 식단
Q. 고기를 먹을 때 야채를 배로 먹어야하나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.고기와 야채는 궁합이 잘 맞는 음식입니다.고기를 먹으면 반드시 먹어야 하는 것이 야채입니다. 고기에 부족한 영양성분인 비타민과 미네랄 성분을 야채에서 보충하여 몸에 필요한 영양성분을 완전하게 섭취할 수 있어 반드시 필요합니다. 그리고 야채에는 식이섬유, 미네랄, 수분이 많아 변비 예방 등 고기로 인한 나뿐 LDL-콜레스테롤 증가를 억제 시킬 수 있습니다.고기와 먹을 때 야채는 많이 먹으면 먹을 수록 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 변비에 도움 되거나 좋은 식단 부탁드립니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.물을 많이 먹으면 변비에 좋습니다.국물은 나트륨이 많이 포함될 수 있으니 적당량 섭취를 권하고 싶고요변비에 좋은 음식은 수분이 많이 함유되고 섬유질이 많은 야채가 좋습니다.변비에 좋은 과일은 키위, 사과, 바나나, 복숭아, 배, 딸기, 자두, 파인애플 등입니다변비에 좋은 음식은 해조류, 빨간양배추, 요거트, 무우, 브로콜리 등이 이습니다.
기타 영양상담
Q. 마트나 약국에서 파는 피로회복제는 진짜 피로회복에 효과가 있나요?
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.시중에 판매되는 피로회복제는 섭취 시 빨리 흡수되어 바로 도움을 받을 수는 있습니다. 하지만 장기적으로 계속 복용시는 자체 첨가물이 몸에 누적되어 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의가 요구됩니다.내용물에 보존료 등 화학 첨가물이 들어 있는 경우가 많으니 장기간 복용은 안하는게 좋습니다.