안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운동 후 근육통은 좋은걸까요????
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.안하던 운동을 하고 난 뒤에 근육통이 생기는것은 자연스러운 현상이며 이는 1주일 이내에 사라지며, 반복적인 운동과 스트레칭을 하게 되면 생기지 않으며 멍들거나 붓었다면 운동 동작이 힘줄과 근육에 무리가 되어 손상된것인데 이런 증상만 없다면 문제는 없습니다. 만약 1주일 이상지속되고 통증이 심해지신다면 병원에 내원하셔서 정확한 검사를 하시는게 좋습니다. 살이 튼 것은 사라지지 않습니다. 피부과에서 어느 정도 제거 수술,시술은 가능한데 완벽하게는 안사라집니다.
재활·물리치료
Q. 근육통? 정형외과 or 한의원 어디가 더 나을까요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.전신 근육통인거 같습니다. 1주~2주 내에 사라질 것 같긴한데, 통증이 많이 불편하시다면 마사지나 사우나에서 몸을 풀어주는게 좋습니다. 정형외과 가도 아마 별다른 처치는 없을듯 합니다. 근육이완제나 진통 소염제만 처방 해줄 듯 합니다.
재활·물리치료
Q. 목뒤랑 어깨가 뻐근할때는 어떻게 풀면 좋을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.일반적으로 목뒤와 어깨의 뭉침의 경우 날개뼈의 움직임과 등 뼈의 움직임이 저하 됐을때 많이 발생 하기 때문에 아래 동작처럼 어깨펴는 동작과 등 펴는 동작을 많이 해주시면 도움이 됩니다.어꺠, 등 펴는 동작 잘 펴지지 않는 다면 아래 동작을 먼저 해보세요.날개뼈 앞쪽 근육을 늘려줘야 잘 펴집니다.날개뼈 운동입니다. 후인, 하강을 많이 하세요
정형외과
Q. 타박상으로 인해 혈종이 생겼는데 음주해도 되나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.혈종의 어느정도 크기인지, 타박상이 어떤지 알수가 없으나 일반적으로 음주는 회복을 방해할 수 있기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 혈관을 확장시켜 출혈 위험을 높이고 염증 반응을 악화시킬 수 있으므로 가능하면 피하시고, 평소 주량의 절반 이하로 드시는게 나을듯합니다.
정형외과
Q. 허리디스크 돌출로 인한 치료 문의 드립니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리 통증의 경우 최소 2~4주 정도는 안정을 취하는게 좋습니다. 말씀하신 자세는 가능하면 피하시는게 좋고 무릎을 구부리고 허리 세워서 몸을 아래로 내리는 동작은 주로 씻거나, 바닥에 있는 물건을 들어 올릴 때 많이 쓰는 동작은 허리가 아픈 상태에서는 가능하면 최소한으로 하시고, 허리 보호대가 있다면 보호대를 착용 하고 계시는계 통증 회복에 도움이 됩니다. 2주 정도 되셨으면 가만히 누워 있는것 보다는 가볍게 걷기, 허리골반 움직이기 운동 정도는 하셔도 될 것 같습니다. 골반 앞뒤로 움직이는 동작과 바른자세 동작입니다. 이것부터 먼저 해보세요 그리고 여유가 된다면 이렇게 엎드려서 허리 펴는 동작도 조금씩 해보시구요.가만히 있는것 보다 조금씩 움직이는게 좋습니다. 이후에 허리가 통증이 많이 감소 하셨다면 걷기, 뛰기 등 다양한 유산소 운동부터 무산소(헬스)운동 하시는게 좋습니다.