안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 관절 건강을 위한 운동 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.관절의 가장 좋은 것은 적당한 무게로 하중을 가해주는것이 가장 좋습니다.영양제 보다는 관절이 스트레스 받지 않게 한자세로 오래 있는 행위는 피하시는게 좋고자주 움직이시고 자주 스트레칭을 해주어야 합니다.
Q. 역C자 목을 가진 사람이 스트레칭겸 운동하기 좋은 운동법 알 수 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.통증이 발생 된다면 뒷목에 수건을 대고 해보시는게 안전 합니다.역c의 목의 경우 관절의 모양이 바뀌어서제대로 된 관절 움직임이 나타나지 않아 통증이 발생 하므로목 뒤에 수건을 대시고 뒤로 젖히는 운동과등과 어깨 펴는 동작을 같이 한번 해보시길 바랍니다.
Q. 발목 바깥쪽 앞에가 너무 아픈데 물찬걸까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.그럴 수도 있습니다.염증이 있거나 인대 손상이 있으면 해당 부위에 물도 차고 통증이 느껴지므로가능하면 병원 내원하셔서 초음파 검사 하시고 약물치료나 보호대 착용 하시면 될 것 같습니다.
Q. 발목을 살짝 삐었을 때 대처할 수 있는 방법 좀 아시나요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.냉찜질하시면 됩니다~보호대 있다면 보호대 하시고요통증이 심하면 약물치료가 제일 효과적입니다.아픈 부위를 직접 자극하거나 마사지 하지 않으시길 바랍니다~
Q. 러닝을 자주 하는데 무릎바깥, 오금바깥인대 통증이 있습니다
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.장경인대 증후군으로 보입니다러닝하는분들이 나타나는 통증으로폼룰러로 풀어주어야 합니다. 힘줄이 무릎에 걸려서 나타나는 통증으로 잦을 마찰을 피하시고슬개건 보호대라도 착용 해보시길 바랍니다. 무릎 보호대도 괜찮구요