러닝을 자주 하는데 무릎바깥, 오금바깥인대 통증이 있습니다
2주전부터 2키로도 못 뛸 정도로 무릎바깥과 오금바깥쪽 만지면 덜렁거리는 인대가 아픕니다.. 빨리 나아야 하는 상황인데 왜 아픈 걸까요 ㅜ 호전이 되질 않슺니다..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
런닝시 무릎 통증이 있으시다면 연골이나 인대 등의 손상으로 통증을 유발할 수도 있습니다.
무릎에 부하를 주거나 통증을 유발하는 운동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
무릎 바깥쪽과 오금 바깥쪽의 통증 및 덜렁거림은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.
주요 원인으로는 인대 손상, 연골 손상, 슬개골 문제, 근육 및 힘줄 문제, 관절염 등이 있습니다.
이러한 증상은 일상생활에 영향을 미칠 수 있으므로 증상이 지속되면 정형외과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
치료 방법으로는 물리치료, 약물치료, 주사치료 등이 있습니다.
적절한 휴식과 무릎 사용을 줄이는 것도 필요합ㄴ다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
런닝할때 주로 쓰는 근육이 앞쪽 허벅지랑 가쪽 허벅지 근육을 사용합니다 영어 이름으로는 Quadriceps, TFL 이라는 부위인데, 이 부위가 무릎뼈에 붙어있습니다. 그럼 런닝을 하는 과정에서 두 근육이 과하게 긴장하게 되면 무릎뼈를 잡아 당깁니다. 그럼 무릎뼈는 원래 위치에서 이탈하게 되면서 다른 뼈나 인대, 힘줄과 간섭이 발생하며 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 무릎뼈가 아프게되는데 , 이게 오래되면 염증까지 발생하게 되면서 통증이 심해질 수 있습니다. 앞쪽 허벅지랑 가쪽 허벅지쪽 폼롤러나 마사지볼로 풀어주시고, 추가로 소염제 복용해주시면 효과가 좋을것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
무릎 바깥쪽과 오금부위의 통증은 장경인대 증후군 인대손상 또는 슬와근 염증일 가능성이 있어요 빠른 회복을 위해 달리기를 중단하고 rice 요법을 적용해 통증이 완화되면 가벼운스트레칭과 근력 강화 운동을 시작하세요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
달리기를할때 무릎쪽으로 계속해서 충격을받는다면 통증이생길수있습니다 무릎바깥쪽에 만져지는 인대는 ITB라고하는인대인데요 운동전에는 충분한 스트레칭을 통해서 무릎관절을 풀어주시고 무릎보호대를 착용하는것이 도움이될수있습니다
일단 휴식을 가지면서 2~3일정도 경과를 지켜보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를받으시는걸 권해드립니다
감사합니다~
아쉽지만 해당 증상 소견만 가지고 구체적으로 어떠한 문제가 있는지 무릎 상태가 어떠한지 감별하기는 어렵습니다. 단순히 염좌가 발생한 이후 통증이 지속되는 상황일 수도 있지만 무릎 관절의 염증 및 물 고임 등의 문제가 동반되었을 수도 있습니다. 감염에 의한 증상일 수도 있으며 가능성은 열어두어야 하겠습니다. 우선 구체적인 상태 평가 이후에 그에 맞는 치료적 접근 방법을 고려해 보아야 하겠으므로 관련하여서는 정형외과적으로 진료 및 검진을 통해서 어떠한 상태인지 무릎을 진찰받아 보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
무릎의 통증부위 주변에 런닝 시 압박이 지속적으로 가해지거나, 염증 혹은 손상으로 인한 통증이 발생하시는 것으로 생각됩니다. 증상이 지속되시는 경우라면 병원에 방문을 하셔서 전문의에게 진료를 받아보시고, 적절한 조치를 취하시는 방법을 추천드리겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
건강을 위해 하는 러닝의 오히려 신체를 망치는 경우들도 상당히 많이 있습니다. 적당한 쿠션감에 신발 착용하시고 본인의 건강 상태를 고려한 러닝 코스와 거리를 설정하는 것이며 매우 중요합니다. 통증이 있을 때는 러닝을 중단하시고 핫팩이나 마사지 스트레칭 등으로 신체가 회복할 수 있도록해 주세요
안녕하세요. 서민석 가정의학과 전문의입니다.
너무 무리해서 운동을 시작한 것 같아요. 아마도 장경인대 증후군일 것 같습니다. 쉬어야 낫는데요. 일단 정형외과에 가셔서 물리 치료나 주사 치료를 받아보시면 도움이 될 겁니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
러닝을 자주하시는 편이고 무릎 바깥쪽 및 오금 바깥쪽 인대 쪽에 통증이 있는 것 같고, 2주전부터 2키로도 못 뛸정도로 통증이 심하시다면 정확한 상태 파악을 위해 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
가능성이 있는 질환으로는 무릎의 바깥쪽 측부인대의 손상으로 인한 염좌 혹은 무릎뼈 주위의 연골이나 인대의 손상을 의심해 볼 수 있으며, 그 외에도 오금 부위 같은 경우 햄스트링과 밀접한 관계가 있으며 이들 근육의 긴장이나 염좌로 인해서 통증이 발현되셨을 수도 있습니다.
혹은 무릎의 과상용으로 인한 과도한 스트레스로 인한 통증일 수도 있습니다.
일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 냉찜질을 통해 염증과 통증을 완화시켜 보시면 좋을 것 같습니다.
무릎의 보호대를 통해 압박 및 고정을 통해 관절을 보호해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그럼에도 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 내원하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
장경인대 증후군으로 보입니다
러닝하는분들이 나타나는 통증으로
폼룰러로 풀어주어야 합니다.
힘줄이 무릎에 걸려서 나타나는 통증으로
잦을 마찰을 피하시고
슬개건 보호대라도 착용 해보시길 바랍니다. 무릎 보호대도 괜찮구요
