안녕하세요. 권만순 전문가입니다.
Q. 잘때 다리가 땡기듯이 아픈데 무슨 병이있는건가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.다리쪽이라면 좌골신경통일 가능성이 높습니다.고관절 주변 근육과 허리 근육을 자주 풀어주시면 도움이 될 듯 합니다.좌골신경통은 허리에서 고관절로 내려오는 신경인데, 허리 디스크떄문에도 땡기거나 저릴 수도 있습니다.정확한 검사를 위해 mri를 촬영해보시면 좋을 듯 합니다.
Q. 허리통증을 완화하는 스트레칭 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.허리통증을 완화 하기 위해ㅔ서는 고관절을 자주 풀어주시는게 좋습니다.햄스트링 스트레칭과 고관절 스트레칭이 가장 좋으며허리 스트레칭보다는 허리는 근력강화 하는게 더 좋습니다허리 근력강화에서는 플랭크와 데드버그, 도그버드 운동이 좋습니다.또한 허리 통증의 가장 큰 원인은 한자세로 오래있는게 가장 안좋기때문에 30분에 한번정도는 자세를 바꿔주시는게 좋습니디ㅏ.
Q. 발가락 발톱 뜯다가 염증이 생겼는데 이거 너무 아파요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.술은 가능하면 조금만 드시길 바랍니다. 술은 염증을 증가시키므로 조심하시는게 좋고병원은 최대한 빨리가면 좋습니다.염증이 심해진다면 걷기도 힘들 수도 있습니다.
Q. 등 근육 뭉쳤을때 하면 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.등 근육이 뭉쳤을 떄 하면 좋은 동작 아래에 첨부 해드리겠습니다.의자나 소파에서 해주세요견갑골 돌려주기 입니다10초(회)씩 3~5회 정도 해보시길 바랍니다.
Q. 라운드숄더를 극복하는 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.라운드 숄더의 해결책은 견갑골과 등뼈를 펴는 운동을 자주 해주는게 가장 좋습니다.견갑골을 모아주는 운동과 등을 펴는 동작을 자주 해주시길 바랍니다.