안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 들어 허리 통증이 점점 심해지는데 진료 전 자가 진단이나 스트레칭으로 체크할 수 있는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 자가 진단법은 자세적인 문제, 주관적인 문제가 있을 수 있기에 추천을 드리진않습니다.병원 내원 하시기 전 어떤 동작을 하면 아픈지, 어디 부위가 아픈지, 어떤 동작을 하면 안 아픈지, 언제가 가장 아픈지 등 통증 양상에 대한 기록을 해주시는게 좋고, 진찰 시 현재 증상에 대한 내용을 빠지지않게 기록 후 진찰을 보시는것도 좋습니다.보통 지금과 같은 경우엔 척추 후관절, 디스크, 자세에 의한 문제, 허리 근육의 과사용 등 여러 문제를 의심해 볼 수 있습니다.너무 걱정마시고 지금은 최대한 통증을 유발하거나 허리에 무리가 가는것은 자제하시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 종아리 근육파열 후 재활기간에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.1. 원래 근육파열 회복기간이 이렇게 긴건지-> 근육의 파열 정도에 따라 1도,2도,3도로 나눠지게 되며 보통 1도는 경미한 증상, 2도는 중증, 3도는 완전 손상으로 수술이 필요한 단계입니다.현재는 2도 손상으로 의심이 되며 4주 ~ 8주정도 회복기간이 필요합니다.2.얼마나 더 쉬어야하는지-> 우선 지금으로썬 회복이 먼저이고, 회복이 된다면 일상생활의 복귀가 중요합니다.그 이후 회복과 일상생활이 된다면 운동적인 퍼포먼스가 가능하기엔 지금은 정확히 알 순 없지만 꾸준한 재활치료와 관리를 통해 담당의에 운동을 해도 괜찮다는 판단이 있을 때 까진 무리를 하지않는게 좋습니다.3.물리치료는 며칠 주기로 받아야하는지->보통 초기엔 주 3회 이상을 추천드리며, 지금과 같이 어느정도 회복이 되셨다면 주 1회 ~ 2회를 추천드립니다만 가장 정확한것은 현재 상태를 확인이 가능한 담당 물리치료사 선생님께 한번 더 문의 해보시길 바랍니다.4.집에서 할 수 있는 재활 방법은 무엇인지-> 앉은 상태에서 까치발 들기(시팅 카프레이즈), 통증이 없는 범위내에서 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기 등이 있습니다.5.헬스로 종아리 운동을 하면 안되는지 궁금합니다.-> 지금은 힘만 줘도 통증이 있다는 건 근육의 회복이 된것이 아니기에 헬스장에서 운동을 무리라고 판단이 됩니다.운동에 있어서 제한이 있기에 많이 답답하시겠지만 지금 이 부분을 잘 참고 재활을 하신다면 추후 건강히 운동이 가능하지만, 지금과 같은 상태에서 무리하게 운동하다보면 오히려 더 파열이 심해 질 수 있고 이차적인 손상이 나타나면서 치료기간이 더 길어질 수 있으니 조금만 참으시고 정기적인 상담을 통해 전문의와 상태에 대한 설명을 듣고 결정해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 종아리가 무거운 느낌이어서 고민입니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 지금과 같은 증상의 원인을 찾아야합니다.단순 혈액순환의 문제인지, 발바닥의 구조상 문제(평발, 요족 등)로 인한 발의 피로도인지, 골반의 불균형 또는 근육의 불균형인지, 하지정맥류인지 확인이 필요합니다.현재 내원하셨던 병원에선 별 다른 조치가 없다면 다른 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과, 혈관외과 등)에 내원하셔서 좀 더 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.평소에 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 깔창 사용하기, 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기, 충분한 휴식 취하기 등 관리를 해주면서도 경과를 지켜보시길 바랍니다.지금은 정확한 원인과 진단을 받는게 우선이며, 위와 같은 평소에 관리도 필요합니다.너무 걱정마시고 다른 병원에 가셔서 진료를 보시고 상태에 따른 적절한 치료를 받으면서 관리를 하셔서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 뛸 수가 없고 허리가 종종 너무 아파옵니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상은 허리디스크에 의한 증상으로 의심이 갈 수 있습니다.다만 아직은 정확한 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단이 필요하기에 정형외과 또는 재활의학과에 내원하시길 바랍니다.단순 통증이라면 며칠정도 경과를 지켜봐도 좋지만 힘이 안들어온다는것은 신경의 문제 또는 근육의 문제로 가볍게 넘기기는 힘들 수 있습니다.부모님께 설명 후 오늘 병원을 갈 수 있다면 병원에 가셔서 현 증상에 대한 내용 전달 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 최대한 빠른 시일내에 적절한 조치를 취해 금방 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 왼쪽 맨아래 갈비뼈 바로안쪽 통증 문의
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우엔 잦은 기침으로 인한 갈비뼈의 통증을 의심해볼 수 있습니다.또한 늑간근염, 늑골신경염, 연골염, 갈비뼈의 미세 골절 등 의심을 해볼 수 있습니다.일단 정형외과에 내원하셔서 현 증상에 대한 내용 전달 후 필요에 따른 검사 및 진찰을 통해 전문의에 진단을 받으시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 유발하는것은 피하시길 바랍니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^