안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 몸이 많이 허약해진 고도비만인데 운공 추천해주세요. 허리수술 두번하고 목디스크도 안좋아요. 앓고있는 지병이 많아요. 같이 봐주세요ᩚ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 여러 질환들을 갖고 계시기에 운동을 하시더라도 컨디션과 몸 상태를 확인 후 하시길 적극 추천드립니다.위에 말씀하신 운동 중 그나마 부담이 덜 되는것은 천국의 계단입니다.다만 천국의 계단을 할 땐 주의사항이 있습니다.처음에는 강도를 정말 약하게 짧은 시간만 해보시길 추천드리며 바른 자세(고개는 정면 ,허리는 펴고, 손잡이를 잡되 몸을 너무 기대지 않게 하시면서 최대한 다리 근육을 사용하는 데 집중)를 유지하는것이 중요합니다.또한 꾸준히 (주 3회~4회) 운동을 하는것이 가장 좋고, 몸에 무리가 된다고 느껴지시면 참고 버티는것이 아닌 즉시 중단을 하시는게 좋습니다.지금으로썬 질문자님께서 여러곳이 아프기에 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사를 하시는게 좋고, 필요에 따라 치료를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 지금과 같이 열심히 운동하시고 치료를 받으신다면 건강히 회복 될 수 있습니다^^
정형외과
Q. 깔창을 사용하는건 몸에 안좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 5cm 이상의 깔창은 발목의 안정성이 떨어지면서 발목, 무릎, 고관절, 골반, 허리 등 무리가 될 수 있습니다.보통 추천드리는 깔창은 2~3cm 사용을 추천드리며, 뒤꿈치만 까는것은 구두를 신는거와 같으니 전체적인 깔창을 사용하길 추천드리며 발의 피로도를 낮추긴 위해선 푹신한 쿠션감이 있는 깔창을 추천 드립니다.키높이 깔창 사용은 비교적 추천드리진 않지만 사용하시게된다면 적정 사용시간 및 적정 높이를 추천드립니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 오른쪽 무릎쪽에 갑자기 툭 튀어나온거처럼
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선은 갑작스렇게 나타난거라면 병원에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.또한 현재 질문자님께서 주의하셔야 할 부분은 튀어나온것을 만지거나 자극을 주거나 압박을 주는것은 피하시고 무리하게 걷거나 움직이는것은 자제하시는게 좋습니다.현재 통증은 없고 다른 이상반응(열감, 붓기, 간지러움, 빨개짐, 움직임 제한 등)이 없다면 큰 문제는 없는거니 걱정마시고 한번은 병원에 내원하셔서 상태를 확인 받아보시길 바랍니다.적절한 조치와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 폰 충전기 단자에 손가락 긁혔는데 문제가 있을까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 욱씬 거림을 제외한 다른 증상이 없다면 경과를 지켜보시길 바랍니다.충전기 단자가 녹슬었거나 이물질이 묻어있는지 확인이 필요하며 큰 문제가 없다면 괜찮습니다.다만 지금은 혹시나 상처가 생겼다면 세균 감염에 주의가 필요하니 손을 깨끗하게 씻으시길 바랍니다.또한 당분간은 해당 부위에 자극을 주거나 통증을 유발하는것은 피하고 무리하게 사용하는것은 자제하시는게 좋습니다.만약 욱씬거림이 더 심해지거나, 출혈, 붓기, 열감, 통증, 발적 등 이상 반응이 나타난다면 즉시 병원에 가셔서 적절한 조치를 받으시는게 좋습니다.상태에 따라 적절한 조치 후 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 나이 들어서, 퇴행성관절염이 걱정 됩니다.~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 어쩔 수 없는 상황이라면 지금과 같은 일을 하셔야겠지만 상황이 괜찮다면 충분한 휴식과 무리하게 몸을 쓰시는건 자제하시길 바랍니다.현재 퇴행성 관절염이 걱정되신다면 정형외과, 재활의학과, 통증의학과 등 병원에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 전문의에게 진단을 받으시길 바랍니다.퇴행성은 누구나 나이가 들 수록 오는것이니 너무 걱정마시고 현 상태에 대한 정확한 확인을 하시고 상태에 따라 적합한 치료를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 필요에 따른 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^