안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 왼쪽엉덩이바로위가아파요. 양말신을땡허리를숙일수가없어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금으로썬 허리의 근육통 또는 허리의 염좌, 허리 디스크, 좌골신경통, 천장관절 증후군, 척추후관절 등 여러 질환을 의심해볼 수 있습니다.다만 가장 큰 문제는 한달이 지나도 통증이 있다는것은 자연 치유로는 힘든 부분이기에 정형외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단을 받고 적절한 치료가 필요해보입니다.또한 당분간은 허리에 자극을 주거나 무리하게 움직이지 마시고 충분한 휴식을 취하시는게 우선입니다.현재 일을 하고 계셔서 병원 내원이 힘드시겠지만 지금은 충분한 치료와 관리가 필요한 상태이며 치료가 늦을 경우 이차적 손상이 나타날 수 있으니 꼭 병원에 내원하시길 적극 추천드립니다.요즘은 야간 치료도 하는 병원이 많으니 꼭 치료를 하셔서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 양쪽 무릎 인공인대 수술 후, 마라톤 해도되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 러닝 같은 경우는 발목, 무릎, 골반, 고관절, 허리 등 척추와 관절에 무리가 갈 수는 있습니다.하지만 꾸준한 러닝, 바른 자세, 충분한 페이스 조절, 건강 상태에 따른 운동, 근력 운동 등 관리만 잘해주셨다면 크게 걱정하지는 않으셔도 됩니다.추가적으로 지금과 같이 과거 수술 경험이 있으셨다면 정기적으로 병원에 내원하셔서 무릎 상태를 검사해보시길 바랍니다.15년 전 수술이라면 인공 관절 또는 인공 인대의 상태도 확인해보시는게 좋습니다.아무래도 과거 수술 경험이 있으셨기에 러닝은 무릎 관절에 무리가 될 수 있지만 통증, 열감, 붓기, 움직임 제한 등 이상 반응만 없다면 꾸준한 검사와 관리만 잘해주신다면 너무 걱정하지 마시고 남편분께도 잘 설명 후 필요에 따른 적절한 조치를 취하시고 무리하지않게만 하시길 내용 전달 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 왼쪽 다리 무릎에만 딱딱 소리가 나요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 관절에서 소리가 나는것은 관절내에 마찰이 일어나면서 기포가 터지는 소리로 일반적인 증상입니다.다만 질문자님께선 왼쪽만 그렇다고 하는것은 여러 문제를 의심해볼 수 있습니다.근육 사용의 불균형(왼쪽만 소리나는 경우), 관절내 구조적인 문제(살짝 걸리는 느낌), 왼쪽 무릎의 손상 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.지금과 같은 상황에선 병원(통증의학과, 재활의학과, 정형외과 등)에 내원 하셔서 현 상태에 대한 내용 전달 후 검사와 진찰을 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.추가적으로 당분간은 왼쪽 무릎에 자극을 주는것은 피하시고 무리하게 움직이거나 운동하는것은 자제하시길 바랍니다.너무 걱정마시고 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 잠자는 자세가 좋지 않아서 어깨가 결리면, 어떻게 풀어주는게 좋나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 가장 중요한것은 수면 자세입니다.만약 엎드려자거나, 옆으로 눕거나, 만세를 하는 자세 등 근육에 무리가 가는 동작보단 천장을 바라보고 똑바로 누운자세가 가장 좋습니다.또한 취침 전 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는걸 추천드리며 일상생활시 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시는걸 권장합니다.아무래도 약물 부작용이 없다면 근육이완제, 소염진통제를 복용한다면 좀 더 빠른 효과를 줄 수 있으며 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.근육을 푸는 방법은 다양하지만 추천드리는 방법은 약간 아프면서 시원한 정도의 강도로 근육을 푸는것을 추천드리며 무리하게 늘리거나(스트레칭 동작) 강하게 근육을 푸는것은 더 악화가 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.마지막으로 결림 증상이 자주 나타나거나 통증, 움직임 제한이 있을 땐 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시면 금방 회복 될 수 있습니다.꾸준한 관리와 적절한 조치를 취해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 엄지손가락 끝 골절 수술 후 헬스 가능 시기 문의
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 지금과 같은 경우엔 수술 후 3개월 ~ 6개월까지는 충분한 재활치료가 필요합니다.보통 3개월이되면 일상생활까지는 회복이 가능하지만 운동 수행에 있어선 큰 제한이 있을 수 있으며, 3개월차엔 다시 수술 부위를 확인 후 골절 부위가 유합이 잘 되었는지, 봉합술은 문제 없는지 등 확인이 필요합니다.또한 손톱이 다 자라기까지는 6개월정도의 시간이 걸리므로 전체적으로 완치가 되고나서 운동을 하시길 추천드립니다.가장 정확히 확인 할 수 있는것은 수술 담당의와 꾸준한 상담과 정기적인 검사를 통해 헬스를 할 수 있는지 전문의에 소견을 받는것이 안전하고 정확합니다.좋아하시는 운동을 당분간은 못해서 힘드시겠지만 지금으로썬 최우선은 몸이 건강히 회복되는것이 우선이며, 완치 후 점차 강도를 올리면서 운동하신다면 과거의 운동 능력만큼 충분히 수행 할 수 있으니 너무 걱정마시길 바랍니다^^