안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 뭉친 목근육 빠르게 푸는 방법있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선은 무리되지않는선에서 가볍게 마사지 및 스트레칭을 권유드립니다.담의 원인은 다양하지만 아무래도 근육의 과사용 및 긴장도가 높아지면서 근육의 보호작용이 나타나기에 몸에 힘을 빼는 연습과 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.폼롤러가 있다면 목 스트레칭을 권유드리며 파스 또는 약물 부작용이 없다면 파스를 붙이거나 약물을 복용하시길 바랍니다.단순 근육 뭉침이라면 이렇게 관리하시는걸 추천드리지만 잦은 뭉침, 통증 유발이라면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다^^
Q. 무릎에 물 차면 무릎을 필 때 뚝뚝 소리가 날 수도 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 물이 찼다면 육안으로도 무릎의 붓기가 보이며 통증을 유발할수도있습니다.다만 현재로썬 상태를 볼 수 없기에 정확하지않지만 장시간 고정된 자세에서 갑작스레 움직이다보니 관절내에서 소리가 날 수 있다고 생각합니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 무릎과 다리 근육의 컨디션 관리를 해주고통증이나 붓기, 움직임의 제한 등등이 나타난다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되고 원하는만큼 성장하셨으면 좋겠습니다^^
Q. 타박상으로 발목이 심하게 부었는데 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 상태에 따라 다르겠지만 열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 추천드리며, 붓기와 통증만 있다면 온찜질을 추천드립니다.다만 현재 정확한 상태를 파악하기 어렵기에 병원에 내원하셔서 전문의에 소견을 들어보시는게 좋습니다.현재 집에서 할 수 있는건 무리하게 움직이지않고 자극을 주는것은 피하고 찜질과 약물 복용 등이 있습니다.통증이 심해지거나 호전이 없다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사를 통해 진단을 받으시고 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.개인적인 생각으론 병원에 가셔서 확인 후 관리를 해주시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 키가 별로 안 크는데 키 정체기 인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 성장은 유전적 요인과 환경적 요인이 크기에 앞으로 성장의 가능성은 검사를 통해 확인 할 수 있습니다.성장판의 닫힘, 성장호르몬의 활성화 등등 여러 검사를 해보시길 바라며 지금처럼 균형잡힌 식단, 충분한 수면과 가벼운 운동, 부상없이 잘지내신다면 키 성장에 대해서는 좀 더 긍정적으로 바라 볼 수 있을 것 같습니다.하지만 몇cm 더 커질지는 정확히 알 수 없기에 꾸준히 검사와 관리를 통해 성장이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발목힘줄염증 체외충격파 주기 문의.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 이번주 목 또는 금요일에 체외충격파를 한번 더 받아보시고 주말동안 경과를 지켜보시길 바랍니다.만약 상태 호전이 크지않다면 다음주 월요일에 한번 더 내원하셔서 체외충격파 또는 다른 치료를 받아보시길 바라며 일상생활시 발목에 무리가 가지않게 발목 보호대 착용을 권유드립니다.추가적으로 약물치료를 한다면 약물 복용을 권하고 비상용으로 꼭 소지하시길 바랍니다.무리하게 움직이면 다시 통증이 재발될수있기에 현재로썬 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.좀 더 자세한건 전문의와 상담을 통해 결정하셨으면 좋겠습니다.빠른 시일내에 쾌유하시길 바랍니다^^