안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 허리 아래쪽이 뻐근?해요.. 척추 스트레칭하면 좋아질까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 대둔근 상부 또는 천장관절 또는 PSIS쪽으로 보여집니다.허리의 하부가 불편하다면 둔근(엉덩이), 천장관절, 요추기립근의 하부, 요방형근을 한번 마사지 및 스트레칭을 해보시길 바랍니다.만약 병원을 갈 정도의 통증이 아니라면 마사지볼, 폼롤러 등을 이용하여 가벼운 강도로 근육을 풀어보시는걸 추천드립니다.또한 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 물리치료, 도수치료 등 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다^^
Q. 혼잣말을 자주 하는 것이 건강 유지의 비결이라고 하는데 사실인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 누군가와 대화없이 말을 안하는것보단 혼잣말을 하는것이 좀 더 긍정적인 역할을 가져다줄수있습니다.혼잣말에 대표적인 장점으로는 동기부여 향상, 스트레스 해소, 자제력 향상 등 여러 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다.또한 상대와의 의사소통도 중요하기에 상황에 따라 적절한 선택을 해주시길 바랍니다.혼잣말은 뇌에 인지적 처리 및 감정 조절도 가능하기에 긍정적인 효과를 보여준다는 연구도있습니다^^
Q. 아기 정강이 깁스 모르고 안고 뛰었어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 아이를 안고 뛰었기에 아이의 발이 바닥에 닿은것이 아니고 안은 상태에서 흔들렸지만 통깁스를 했기에 크게 걱정은 안해도될것같습니다.다만 모든 가능성은 열어두는것이 좋고 흔들림에 의한 충격이 전해질수있기에 병원에 내원하셔서 엑스레이를 통해 검사를 받아보시길 바랍니다.지금과 같은 상황이 아니더라도 금이 가거나 골절시엔 유합이 잘되었는지 정기적인 검사가 필요하기에 한번씩 가셔서 검사를 해보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 아이가 건강히 회복됐으면 좋겠습니다^^
Q. 책상에 오래 앉아있어 등과 어깨가 엄청 굳었는데 도움되는 운동이 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 상부승모근, 대흉근, 흉쇄유돌근은 스트레칭을 해주는것이 좋으며 반대로 약해진 능형근, 중 하부 승모근은 운동을 해주시는것이 좋습니다.날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌과 승모근의 긴장을 풀고 중하부승모근의 긴장을 주는 연습을 해보시길 바랍니다.또한 의자에 헤드레스트가 있다면 뒤통수를 헤드레스트에 터치한다는 느낌으로 자세를 잡아주시는것도 좋습니다.지금으로썬 꾸준히 관리가 필요하며 계속 바른 자세를 의식하고 연습을 해보시는걸 추천드립니다^^
Q. 하반신 마비가 받을수 있는 장애인 혜택 사이트를 알수있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 대표적인 사이트로는 복지로, 사회서비스 전자바우처, 보건복지부 상담센터(129)가 있습니다.또한 전동 휠체어 및 병원비 지원을 보건소 또는 복지센터에 문의하시면 지원을 받을수도있기에 한번 문의해보시길 바랍니다.꾸준한 재활치료와 복지, 지원을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^