안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 나이가 들어도 무릎연골 건강하게 유지할수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.근육 운동을 하면 무릎에 무리가 덜 가는 이유는 무릎은 퇴행성 관절염이 나타날수있으며 연골의 손상이 있으면 그 주위에 근육들이 대신 역할을 해주면서 무릎에 무리가 덜 가게 해줄수있습니다.허벅지 운동을 추천드리며 대표적으로 의자 또는 벽을 짚은 상태에서 앉았다 일어나기, 평지 걷기 등을 추천드리며 운동을 할땐 무리되지않고 가벼운 강도의 운동을 하면서 상태를 체크해보시길 바랍니다.현재 무릎의 상태를 정확히 확인하기 어렵기에 병원에 내원하셔서 무릎 검사를 해보시고 적절한 치료를 받아보시고 관리를 해주시길 바랍니다^^
Q. 무릎연골이 안좋은데 허벅지근육과 종아리근육을 강화하는게 도움이 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 무릎 연골이 안좋다면 무릎 관절에 과부하가 나타나면서 통증 악화와 상태가 좋아지지않을수있지만 허벅지 및 종아리 운동을 하면 무릎 관절에 과부하가 줄어들기에 통증을 내려주거나 상태가 나빠지지않게 도움을 줄 수 있습니다.우선 무릎 상태가 좋지않다면 병원에 내원하셔서 주사치료, 물리치료, 약물치료 등 적절한 치료를 하면서 꾸준한 치료와 관리를 해주는것이 좋습니다.또한 정기적인 검사를 통해 무릎의 상태를 확인하면서 전문의와 상담을 통해 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.무리되지않는 선에서 운동을 하면서 다리 근력이 생길 수 있게 해주시길 바랍니다^^
Q. 손목이 삐였을때 염증이 생겼다고 할수 있는데 찜질이 완화를 시켜주는것은 어떤 원리 인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 다르겠지만 초기에 다치게되면 붓기 및 열감이 나타나면서 염증 반응이 나타납니다.이때 냉찜질을 하면 혈관이 수축되면서 혈류의 흐름이 느려지면서 염증 반응을 줄여주는 역할을 합니다.또한 반대로 시간이 좀 지난 상태에서 온찜질을 하면서 혈관이 확장되며 혈액순환이 촉진되어 통증완화에 큰 도움을 줍니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 기지개를펴는데 허리에쥐가 자주나는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 근육의 쥐가 나는건 근육이 준비가 되지않은 상태에서 갑작스런 수축 또는 이완이 나타나면 보호작용으로 쥐가 나는 경우가있습니다.지금과 같은 경우는 먼저 허리를 찜질하거나 스트레칭 또는 가볍게 마사지를 해줘서 근육의 긴장을 내려주고 기지개를 펴서 상태를 지켜보시길 바랍니다.만약 허리 근육의 이완을 한 상태에서도 통증이 있다면 다른 관절의 패턴이 문제일수도있기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.평소에 틈틈이 스트레칭 및 가벼운 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절해보시길 바랍니다^^
Q. 누울 때만 등 윗부분이랑 척추따라 아래로 아파요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 근육의 긴장에 의해 통증이 나타날수있으며, 반대로 디스크에 의한 통증일수도있지만 지금같은 경우는 검사를 통해 정확한 진단이 아니라면 분별하기 어렵다고 판단이 됩니다.지금과 같은 경우는 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 편하신 곳에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^