Q. 목어깨가 뭉쳤을때 풀 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 바른 자세를 잡는걸 유지해보시길 바랍니다.또한 일 할 때 자세, 환경 등 개선이 필요한 부분에 있어서 개선 해보시길 바랍니다.평소 틈틈이 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 조절을 해주는것이 좋으며 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 운동을 통해 바른 자세를 교육 받으시는것도 추천드립니다.목 어깨가 뭉쳤다는 느낌이 들땐 강한 자극을 주어 근육을 풀게되면 오히려 근육의 내성이 생길 수 있기에 강한 자극보다는 가벼운 마사지 및 스트레칭을 적극 권유드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^