안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 러닝을 요즘 하는데 숨이 가빠서 힘들기보다는 정강이가 힘듭니다..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 러닝시 발목을 들어올리는 동작시 전경골근에 부하가 생깁니다.정강이쪽 부분 근육이며 이 근육의 피로도가 오르면서 지금과 같은 증상이 나타날수있습니다.지금과 같은 경우는 크게 2가지의 문제가있습니다.첫번째로는 러닝시 자세의 문제 (근육의 과사용)두번쨰로는 근육의 과피로틈틈이 마사지 볼, 폼롤러 등 정강이를 마사지해주시고 스트레칭 해주시는걸 추천드립니다.만약 이런 경우가 잦거나 통증이 심하다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
Q. 2돌 된 아기가 평발인거 같은데 정형외과 진료가 필요할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아직 만 2세의 아기는 평발이라고 진단을 내리긴 어렵다고 판단이됩니다.아기가 보행에 문제가 있거나 통증을 유발한다면 병원에 내원하는것을 추천드리지만통증이없다면 경과를 지켜보시길 바랍니다.평발도 여러 종류가있지만 틈틈이 스트레칭과 발바닥을 가볍게 마사지 해주는것도 좋습니다.저도 평발이여서 오랜 시간 걸으면 발의 피로도가 높고 힘들지만 꾸준히 스트레칭과 가벼운 마사지 및 휴식을 취하면 금방 회복되니 너무 걱정하지않으셔도 괜찮습니다^^
Q. 허리가 아픈 사람은 책상에 앉을때 바른 자세는 어떤 자세가 좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리가 무너지거나 어깨가 과도하게 앞으로 말리게되면 허리에는 과부하가 생기면서 통증이 나타날수있습니다.또한 오래 앉아있으면 허리와 척추에 무리가 가면서 압박이 강해지기에 통증이 나타날수있으니 1시간 정도 앉아있었다면 5분 정도는 일어나서 스트레칭을 해주시길 바랍니다.바른 자세는 개인의 체형에 따라 조금은 다르겠지만 가슴을 펴고, 꼬리뼈가 바닥에 닿지않게 허리를 펴주는것이 좋습니다.이때 배가 너무 나오지않는게 좋은데 이 자세는 "골반경사운동"을 한번 검색해보셔서 따라하기 쉬운동작으로 연습해보시는걸 추천드립니다.지금 당장은 좋아지기 힘들겠지만 꾸준히 운동을 하시면 큰 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 해보시길 바랍니다^^
Q. 명치 가운데 뼈 뚝하는 소리나게하면 시원해져요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 증상으론 정확히 늑연골염인지는 파악이 어렵습니다만 충분히 의심은 갑니다.병원에 내원하셔서 검사를 통해 현재 상태를 체크 후 전문의와 상담을 통해 적절한 치료를 받으시길 적극 추천드립니다.또한 뼈에서 소리가 나는것은 심리적으로 시원하다는 느낌이 더 크기에 자주하는것은 추천드리지않습니다.현재 3~4년정도 오랜 기간이였지만 꾸준한 치료와 관리만 하신다면 건강히 회복될수있으니 너무 걱정하지않으셔도 됩니다^^
Q. 체외충격파 2회 진행했는데 통증이 그대로입니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 빨리 회복이되고싶은 마음은 이해가지만 치료를 통해 충분한 회복기관과 치료적인 횟수가 필요합니다.체외충격파를 제외하고도 약물치료, 주사치료, 물리치료등이 있으니 적절한 치료를 병행하시는걸 추천드립니다.또한 현재로써는 약물치료와 치료를 하면서 무리하게 움직이지마시고 자극을 주는것은 피하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.조금만 더 꾸준히 치료 받고 관리를 하면서 건강히 회복되시길 바랍니다^^