안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 거북목같은 경우에는 어떻게 치료를 해야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 외적인 모습으로 거북목인것을 확인 할 수 있지만 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단을 받아보시길 바랍니다.병원에서는 도수치료 및 물리치료를 통해 거북목을 교정할수있고통증이 없다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상과 같이 바른 자세를 교육해주는곳에 가셔서 운동 전문가에게 자세적인 지도를 받아보시길 권유드립니다.체형 교정은 오랜 시간 꾸준히 관리와 운동이 필요하기에 꾸준히 해보시길 바랍니다^^
Q. 운동을 하다 오른쪽 발목에 염좌 부상을 있었습니다. 당시에 치료를 하였는데 조금 심한 활동후에는 불편합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 완전한 회복이 아니기에 발목관절의 불안정성과 인대의 부분적인 손상으로 보입니다.날씨가 흐린 저기압 같은 경우 관절의 압박이 증가하면서 통증이 나타날수있습니다.향후 치료를 받기위해선 현재 발목 상태를 정확히 체크를 해보시고 상태에따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.보통 재활 운동 (안정성 증진, 균형잡기, 발목관절 근력운동 등)을 꾸준히 하시면서 경과를 지켜보긴 합니다.무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 꾸준한 치료와 관리를 통해 건강하셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발 삐끗했는데 부러진건 아니겠죠??ㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 뼈가 부러진지 인대가 늘어난지는 검사를 통해 확인 할 수 있습니다.현재로썬 발목 관절의 손상으로썬 염증 반응이 나타나면서 통증이 동반되는 과정이기에 내일 병원 가기전까지는 냉찜질, 보호대 착용(압박붕대도 가능), 다리를 심장 높이보다 높게 거상해주기 등등 관리해주시길 바라며 통증은 시간이 지날수록 심해질거고 멍 부위도 넓어질겁니다.내일 병원까지 걸을때 힘들수도 있으니 보호자와 동반하시는걸 추천드립니다.빠른 시일내에 건강히 회복되시길 바랍니다^^
Q. 무거운거 들고 밀고 힘쓰면 허리 발목 무리 가나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무거운것을 들거나 힘을쓰게되면 몸에는 무리가 갈 수 있습니다.그래서 무리한 강도의 운동이나 일을 할때는 소분을 하거나 적절한 강도의 일을 하는것을 추천드립니다.질문하신 내용들은 반복되거나 과도하게 일을 하는경우 부상이나 몸의 손상을 나타낼수있습니다.침, 물리치료 등 여러치료는 통증 완화에 도움이되니 혹시나 통증이 있다면 병원에 내원해주시길 바랍니다^^
Q. 막내가 종아리 인대가 놀랐다고 하는데 어떻게 집에서 해주면 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.인대는 잘 늘어나는 연부조직이 아니기에 늘어났다면 안정성이 떨어집니다.그렇기에 다시 부상의 위험도가 높을수있어서 집에서 할 수 있는건 약물치료와 함께무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하고 보호대착용을 권해드립니다.또한 몸을 한쪽으로만 쓰는 패턴을 고치시는게 좋습니다.우선 통증이 있다면 치료를 꾸준히 받으시고 통증이 없다면 부상이 일어나지않게 스트레칭 및 고강도의 운동은 피하시길 바랍니다^^