안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 어깨가 옆으로는 잘 올라가고 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재 여러 검사를 해도 문제가 없다면 근육 또는 관절쪽으로 전문의에게 한번 더 진료를 보시길 바랍니다.현재 증상으로 정확한 질환명은 파악하기 어렵지만 충돌증후군 또는 회전근개쪽의 문제로도 보입니다.지금과 같은 경우는 약물치료, 주사치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등 상태에 따른 적절한 치료를 받으시길 권유합니다.우선 병원에 내원하셔서 전문의와 상담 후 치료적인 계획을 짜고 전문의에 처방하에 치료 받으시는게 좋습니다.빠른 시일내에 어깨가 회복되시길 바랍니다^^
Q. 등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 라운드숄더에 의해 어깨와 가슴이 말리고 등은 굽는 자세를 취하는경우가 많습니다.위와 같이 위로 솟은 어깨는 내려주고 날개뼈를 내리면서 모으는 자세가 필요합니다.다만 지금은 수십년간 자세가 무너졌고 말렸기에 운동 지도자에게 자세를 교육 받으시는걸 적극 추천드립니다.헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 체험을 통해 먼저 나와 맞는걸 찾아보시길 바랍니다.자세에 대한 교정은 수십년간 만들어져왔기에 오랜 시간 꾸준한 운동과 관리가 필요하기에포기하지마시고 끝까지 하시길 바랍니다^^
Q. 허리가너무아파서진료를받았어요답
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 상태에 따라 다르겠지만 정형외과에서 4번 ~ 5번 ~ 엉치 1번 이렇게 튀어나왔다고 하는건 디스크에 탈출을 의미하기에 현재로썬 상태에 따라서 수술 또는 보존적 치료를 권유드립니다.보존적인 치료로는 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료등이 있으며 적정한 치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.무거운걸 들거나 오래 걷기보다는 충분한 휴식을 취하면서 충분한 휴식을 취함과 동시에 가벼운 운동을 하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 뒷목이 좀 뻐근한데 어떻게 풀어줘야 할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 가벼운 마사지 및 스트레칭을 통해서 근육의 컨디션을 조절하시길 바랍니다.또한 집에 폼롤러가 있다면 뒷목을 스트레칭해주시는것도 좋습니다.폼롤러 목 스트레칭지금 같은 경우는 파스 및 근육이완제가 있다면 복용하시길 바랍니다.또한 가까운 병원에 내원하셔서 간단히 치료를 받으면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.현재로썬 무리하게 움직이거나 자극을 주기보단 휴식과 근육이 이완될수있게 몸을 관리하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 종아리가 아픈 이유가 무엇일까요..?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.골절이 있다보면 골절로 인한 근육의 제 역할 부족 및 근력 부족으로 나타날수있습니다.또한 반깁스를 했기에 움직임이 자유롭지않고 제한된 상황에서 걷다보니 종아리 근육을 좀 더 과사용하는 경우가 있습니다.이런 경우 종아리의 무리한 사용으로 인한 통증이 나타날수있기에 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.또한 쉬는 상태에서 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다^^