안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 여행을 다녀온후 발바닥이 많이 아픈데 왜그런가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소보다 많이 걷게되면 발바닥에 피로감이 쌓이면서 통증을 유발 할 수 있습니다.그래서 많이 걸을 땐 중간 중간 충분한 휴식을 취해주시고, 편한 쿠션이 있는 운동화 신는것을 권유드립니다.또한 발바닥과 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주면서 근육을 풀어주는것도 좋은 방법입니다.꾸준한 관리를 통해 건강하셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발목 인대 찢어지고 일주일 후 물리치료 받는게 좋을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라 달라집니다.인대 찢어짐 정도에 따라 다르기에 전문의에 소견하에 치료를 받아보시길 바랍니다.상태가 심각하다면 물리치료보다는 다른 치료를 권유드리긴 합니다.현재로썬 정확한 증상 파악이 어렵기에 꼭 의료진과 상담 후 진행하시길 바랍니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 퇴행성 관절염으로 무릎이 불편할 때 걷기운동
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절염의 진행도와 개인의 상태에 따라 다릅니다.우선 가볍게 20분정도 걸어보시고 다음날까지 경과를 지켜보고 괜찮으시면 조금씩 늘려보시길 바랍니다.또한 관절염이 있으시기에 정기적으로 병원에 가셔서 검사를 받고 상태를 체크하시는게 좋으며무릎 보호대 착용 및 꾸준한 치료를 통해 더 악화되지않게 주의하시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 다리가 아프면 회복하는방법이 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무리한 작업 및 근육의 피로도가 쌓이면서 지금과 같은 근육의 결림이 나타날수있습니다.충분한 휴식을 취하고 따뜻한 찜질, 가벼운 마사지, 스트레칭을 해주면서 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.또한 통증이 있으면 참지마시고 가까운 병원에 내원하셔서 검사와 치료를 받길 바랍니다.통증이 있을 때 빠른 시일내에 치료를 한다면 치료 기간, 치료 비용, 통증때문에 고생하는것이 훨씬 빨리 줄어듭니다.가벼운 마사지와 스트레칭을 해보시고 그래도 안된다면 꼭 치료 받으시길 바랍니다^^
Q. 주말이나 휴일에 오래 누워 있다가 걸으면 허리 부분이 신경이 누르는 것처럼 불편하게 느껴지는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.장시간 한 자세를 오래하게되면 척추에 압박이 가면서 무리가됩니다. 또한 장시간 오래된 자세에서 움직이다보면 근육의 무리함 또는 근육의 준비되지않은 수축에 의해 통증이 나타날수있씁니다.우선 하루 이틀정도 경과를 지켜보고 통증이 없다면 가벼운 운동과 스트레칭을 통해 관리를 해주시고통증이 있다면 가까운 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는걸 적극 추천드립니다.빠른 시일내에 해결되고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^