안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 손목이 아픈데 병원 가봐야할까요??
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재는 과거 병력(손목 관절염증)과 배드민턴을 하면서 근육통이 생겨서 나타날수있습니다.하지만 현재 통증이 심하다면 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 삼가하시고빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시는걸 추천드립니다.상태에 따라 다르겠지만 보통 약물치료와 물리치료를 통해 경과를 지켜봅니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 급성기(48시간)에는 냉찜질을 통해 혈관 확장을 막고 염증 반응을 막아주며온찜질은 급성기가 지난다며 치료를 합니다.혈관 확장을 하면서 혈류 흐름의 증가를 통해 염증과 통증 회복에 도움을 줍니다.다만 현재 정확한 상태를 파악하긴 어렵기에 열감과 붓기가 있다면 냉찜질 기간을 조금 늘려보시고멍이 드는건 자연스런 증상이니 걱정하지않으셔도 됩니다.틈틈이 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료 보시고 치료를 받으시길 바랍니다^^
Q. 갈비뼈가 아픈 이유가 뭘까요....
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 전문의와 좀 더 자세한 진료가 필요해보입니다.현재로썬 엑스레이 및 초음파 검사를 통해 갈비뼈 금, 골절, 염증 등 원인을 파악하시길 바랍니다.또한 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 충분한 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.병원 같은 경우 정형외과, 통증의학과, 재활의학과, 신경외과 어딜 가셔도 상관이 없습니다.빠른 시일내에 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 어깨가 자꾸 결리고 무거울 때 좋은 스트레칭엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.평소 컴퓨터 또는 스마트 폰으로 인한 자세에 무너짐은 바른 자세의 유지가 중요합니다.상부승모근, 견갑거근, 후두하근, 흉쇄유돌근, 대흉근 등을 스트레칭 해주시고평소에 어깨의 힘을 뺴고 날개뼈를 내리면서 모은다는 느낌으로 운동을 해주시길 바랍니다.또한 통증이 없다면 헬스, 필라테스, 명상, 요가 등 운동 지도자에게 운동을 배우시고통증이 있다면 병원에 내원하셔서 치료를 받으시길 바랍니다^^
Q. 허리가 시원해지는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 정확한 상태를 파악하기 어렵지만 그나마 쉽게 할 수 있는 스트레칭은 요방형근의 근육을 풀어주는것입니다.스트레칭은 통증이 없고 늘어나는 느낌이 든다면 그 상태에서 10초간 움직이지말고 유지하시길 바랍니다.이때 반대편 근육의 통증이 있는지 꼭 확인하시고 처음부터 무리하게 범위를 늘리는것은 피하시길 바랍니다.중간 중간 일어나서 기지개를 펴고 스트레칭과 가벼운 마사지를 추천드립니다.꾸준한 관리와 운동을 통해 건강하시길 바랍니다^^