Q. 친구가 줌바 댄스를 시작했는데 무릎이 아프대요
안녕하세요. 김나영 의사입니다.줌바는 고강도 유산소 및 회전 동작이 많아서 무릎 연골이나 인대, 슬개 대퇴관절에 부담을 줄 수 있습니다. 쪼그리기, 계단, 점프 등의 동작을 반복시 무릎 앞에 통증이 잘 발생할 수 있고, 다리를 틀며 회전할 때 무릎 안쪽이 압박되어 내측인대에 과부하가 걸릴 수 있습니다. 점프 이후 착지를 잘못하는 경우 무릎에 충격이 누적됩니다. 무릎이 아픈 동안에는 당분간 휴식 및 냉찜질을 해주시는 것이 좋고 운동 시에는 쿠션감이 좋은 운동화를 착용하는 것이 좋습니다. 무릎 스트레칭과 허벅지 근력 운동을 병행하시고 통증이 지속되면 운동을 중단 및 정형외과 진료가 필요합니다. 답변이 도움이 되었길 바랍니다.