물리치료사 김덕현
재활·물리치료
Q. 일자목 통증 어떻게 해결해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목을 진단받고나서 치료를받았지만 효과가 미미했다면 다른병원에서 검사와 치료를받는것이 좋은데요운동은 되로록이면 바른자세를 유지할수있는 코어운동이나 자세교정운동위주로 하는걸 추천합니다또 최소 3개월이상은 꾸준하게하는것이 좋다고하지만 저는 6개월이상은 해야 그나마 효과가 있다고 생각하는데요일을할때에도 되도록이면 고개를 숙인다거나 증상이유발되는 자세는 자제하는것이 좋습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 좀더 큰병원에서 MRI검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 방아쇠 수지증후군??원인과 치료방법이 궁금해요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.방아쇠 수지증후군의 경우 힘줄이나 인대에 염증이생기면서 관절을움직일때마다 걸리는걸 이야기하는데요 보통은 약물치료, 주사치료, 물리치료등을통해서 호전될수있고 체외충격파를 받기도합니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 쭈구려앉을때 무릎위쪽에 미세한 통증감이 있는데 운동쉬는게 맞을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쭈구려 앉을때 무릎쪽으로 미세한 통증이있다면 염증이나 근육의긴장등에의해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와 치료를받는것이 도움이될수있는데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시고 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
정형외과
Q. 새끼 발가락 수술 및 발목 뼈조각 제거 및 발목 인대 파열 (좀 많이 길어요)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.만약 수술을 고려하고있다면 최소 3명의전문의와 상담을받아보고나서 결정하는것이 좋은데요 되도록이면 비수술적치료를통해서 치료하는것이 가장좋습니다또 발목이라면 환자의 체중도 중요한 역할을하기때문에 체중감량을 통해서 관절의 부담을 줄여주는것도 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
재활·물리치료
Q. 폼롤러로 근육을 문지르는 것으로도 근육의 경직 및 뭉침이 어느정도 해결될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.폼롤러를이용해 굳어있는 몸을 풀어주는것은 혈액순환을 개선하고 몸의 피로를 풀어주는데 도움이될수있는데요 하지만 근육을 풀기만하는건 효과가떨어질수있으니 스트레칭과 운동을 같이하는걸 추천합니다~운동은 처음시작한 초반에는 더 피곤할수있지만 어느정도 시간이 쌓이면서 체력이 증가하고 근력이증가한다면 오히려 덜피곤해질수있으니 꾸준하게 하는것이 가장중요합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 테블릿 먼지가 많아서 닦다가 녹슨부분이
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 상처부분을 깨끗하게 소독하고 경과를 지켜보는것이 좋은데요 피가나온다면 지혈을하면서 2차적인 감염이생기지않도록 소독과 연고를바르고 깨끗한 천이나 붕대를 이용해 감싸는것이 좋습니다~집에서 관리하는것이 어렵다면 병원에서 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 앉아서 업무나 공부하는 시간이 많아 허리와 목 건강 지키려면 어떤 습관이나 자세 교정법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아서 장시간동안 공부나 일을하면서 불편감이생긴다면 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 굳어있는몸을 풀어주는것이 도움이될수있습니다또 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 바른자세를 유지할수있는 힘을기르는것이 중요한데요 유튜브를참고해 따라해보는걸 추천합니다 감사합니다~
정형외과
Q. 하체 부상인 경우 상체운동은 해도 되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하체부상으로인해서 운동을 못하는상황이라면 상체운동을 하는것이 도움이될수있습니다하지만 너무 고중량의운동을한다면 어쩔수없이 하체의 힘까지 사용될수있기때문에 조절해서 하는걸 추천합니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시고 본인의 상태에맞는 운동방법을 추천받으시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 오른쪽 손 검지 손가락 끝에서 통증이 느껴집니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.검지손가락쪽으로 통증과 불편감이있다면 신경압박이나 혈액순환의문제로인해서 생기는 증상일수있는데요보통은 목에서 내려오는 신경이 자극을받는다거나 근육의 긴장또는 과사용등에의해서 증상이 유발될수있습니다집에서 관리하는것보다는 가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담후에 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
정형외과
Q. 어깨,목 마사지 어느정도가 적당한가요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 마사지를 자주한다면 운동과 스트레칭을 병행하면서 근육의 탄력과 근력을 키우는것이 중요한데요 계속해서 마사지만진행한다면 오히려 불편감이 증가할수있습니다따라서 유튜브를참고해 운동과 스트레칭을 따라해보시고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~