일자목 통증 어떻게 해결해야하나요?
일자목 진단받고 도수치료 10회이상, 식염수 주사, 약물 복용등 계속 해왔는데요.. 도저히 나아지지가않아요… 도대체 어떻게하면 좋을까요.. 운동도 다니고 하는데도 똑같아요
지금 카페 일하는중인데 일만 하고나면 온몸이 저리고 아파요 목, 어깨 타고 아래로 내려와요 왜이럴까요? 일하는거 아니라도 오래 서있거나 하면 바로 목 어깨부터 아파요..
그리고 평생 이렇게 살아야하는건가요? 방법이 더 있을까요? 너무 답답하고 힘들어서 질문 남겨봅니다
..
이러다가 목디스크라도 터질까봐 제일 걱정입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일자목 진단을 받으셨고 지속적으로 치료를 받고 있지만 통증과 저림이 계속되고 있으신 상태라면 치료도 중요하지만 평소 자세와 습관등의 개선도 중요할 것으로 생각되며 평소 카페에서 일하실때에 자세 등을 수정해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 증상이 심할때는 물리치료 및 약물 주사치료등을 같이 병행해보시면 좋을 것 같스빈다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목 통증으로 불편이 있으시군요.
일자목이 있으시다면 장시간 앉아서 컴퓨터를 보시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관을 고쳐 나가시는 것이 좋으며 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목을 진단받고나서 치료를받았지만 효과가 미미했다면 다른병원에서 검사와 치료를받는것이 좋은데요
운동은 되로록이면 바른자세를 유지할수있는 코어운동이나 자세교정운동위주로 하는걸 추천합니다
또 최소 3개월이상은 꾸준하게하는것이 좋다고하지만 저는 6개월이상은 해야 그나마 효과가 있다고 생각하는데요
일을할때에도 되도록이면 고개를 숙인다거나 증상이유발되는 자세는 자제하는것이 좋습니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 좀더 큰병원에서 MRI검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재 일자목의 진단을 받고 도수치료, 약물치료, 주사치료 등을 했지만 큰 호전이 없으셨다면 전문의와 상담을 통해 다른 치료를 바꿔보시거나 다른 병원에서 치료를 받아보시길 바랍니다.
현재 업무상 아무래도 목과 몸에도 무리가 갈 수 있기에 틈틈이 스트레칭과 가벼운 운동을 해주시길 바랍니다.
만약 지금과 같이 통증이 지속되거나 더 악화가된다면 전문의와 상담을 통해 mri 또는 ct 검사를 통해 정밀 검사를 하신 후 다른 치료를 해보시길 바랍니다.
현재로썬 치료를 바꿔보시거나 다른 병원에서 치료를 해보면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.
빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목은 단기간 치료보다 꾸준한 자세 교정과 근육 밸런스 회복이 핵심이고 근본 개선에는 턱과 등 골반까지 함께 조정하는 재활이 필요합니다.
목 어깨 를 타고 저림이 내려오는 것은 신경 압박 가능성이 있어 경추 mri 등 정밀검사로 정확한 진단이 중요합니다.
평생 아플 필요는 없습니다 적절한 진단과 통합 재활치료 생활습관, 조정으로 충분히 통증을 줄이고 기능 회복을 할 수 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목에 가해지는 지속적인 압박으로 인해 주변 근육의 긴장과 신경의 압박으로 인한 증상이 나타나고 있는 것으로 보입니다.
업무 시 환경에 변화를 주시거나 치료를 지속하시는 것 이외에도 꾸준한 운동과 자세습관을 변화하시는 방법도 고려해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
일자목으로 인한 불편함이 상당하신 것 같아요. 이미 여러 가지 치료를 시도해 보셨군요. 그런 경우에는 몇 가지 추가적인 측면을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 일자목과 같은 상태는 긴장된 근육과 잘못된 자세에서 비롯될 수 있습니다. 이 때문에 생활습관과 자세 교정이 중요한 부분입니다. 컴퓨터를 사용할 때나 휴식을 취할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 특히 중요합니다. 목을 지탱하는 등받이가 있는 의자에 앉되, 목이나 어깨에 과도한 긴장을 유발하지 않는 높이를 찾아보세요.
운동은 이미 하고 계신다고 하셨으니, 거기에 조금 더 변화를 주는 것도 방법입니다. 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 해주는 것은 근력을 기르고 경직을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히, 목과 어깨 주위의 근육을 부드럽게 풀어주고 동시에 강화를 해주는 운동이 유익할 수 있습니다. 카페에서 일하실 때는 가능한 휴식 시간을 가지시고, 간단한 스트레칭을 틈틈이 시도해보세요.
급성 통증이나 경직이 심한 경우, 얼음찜질이 초기의 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 그런 후에는 따뜻한 찜질로 근육을 풀어줄 수 있습니다. 너무 오래 한 자세로 서 있거나 앉아 있는 것을 피하고, 자세를 자주 바꿔보시는 것이 중요합니다.
여러 방법을 시도했는데도 여전하다면 다른 요인이 있는지도 점검해보아야 합니다. 이러한 불편함이 근골격계 통증으로 인한 것일 수도 있지만, 다른 건강 문제와 연관될 가능성도 있습니다. 기존의 치료에 반응이 없다면 다른 분야의 전문의와 상담하여 더 다양한 분석을 받아보는 것도 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
