안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 종아리 근육 뭉침과 팔다리 근육 튕김 증상이 운동부족의 영향일까요??
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 운동 부족 상태에서 갑작스러운 운동량 증가로 인해 근육이 과도하게 긴장하거나 피로가 누적된 결과일 가능성이 높습니다. 또한, 평소 걸음 수가 적어 근육이 약해져 있었기 때문에 더 민감하게 반응했을 수 있습니다. 이런 증상은 충분한 휴식, 스트레칭, 그리고 운동 강도를 점진적으로 높이는 것으로 완화될 수 있습니다. 그리고 종아리 근육의 뭉침은 상체까지 영향을 줄 수 있습니다. 시체를 해부해보면 종아리부터 머리까지 연결되어있습니다. 그 이야기는 종아리 근육이 뭉치면 상체 근육이 같이 뭉칠 수 있다는 것을 의미합니다. 아마 종아리만 풀어도 어깨 힘이 빠지는걸 경험해보실 수 있습니다. 그래서 개인적으로는 휴식 스트레칭도 좋고, 체형 교정에 대한 부분으로 도수치료나 교정치료 받아보시는 것도 도움이 될것으로 보입니다.
재활·물리치료
Q. 만성 통증 환자의 재활 운동으로 권장되는 프로그램에는 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 만성 통증 환자를 위한 재활 운동 프로그램은 통증을 완화하고 기능을 회복하며 삶의 질을 향상 시키는 데 초점을 둡니다. 첫째, 저강도 유산소 운동인 걷기나 수영은 전신의 순환을 개선하고 근육을 이완 시키는 데 효과적입니다. 수영도 무리한 수영이 아닌 물에서 가볍게 할 수 있는 정도의 수영을 의미합니다. 둘째, 요가나 필라테스는 유연성과 근력을 강화하며 긴장 완화에 도움을 줍니다. 운동 시 억지로 따라하려고 무리하시면 안됩니다. 셋째, 물리치료사의 지도 아래 시행하는 맞춤형 근력 강화 운동은 약화된 부위를 안정적으로 강화할 수 있습니다. 넷째, 스트레칭은 근육의 긴장을 줄이고 관절 가동 범위를 넓히는 데 유용합니다. 이렇게 관리하시는게 중요합니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 질문 입니다 답변 부탁드려요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.개인적인 치료적 경험으로 본다면, 미세 금, 골절, 근육 염좌 이렇게 유추할 수 있을 것으로 보입니다. 직접적인 외상으로 인한 미세 금이나 골절이 유발될 수 있습니다. 증상을 볼때는 만약 골절이 날정도면 풀업운동까지 하실 정도면 가만히 있어거나 움직임을 하지 않다면 괜찮으실거같은데, 그정도로 골절은 아닌것으로 보이며, 미세 금 아니면 근육 염좌로 보입니다. 허리쪽은 중요한 관절이므로 빨리 병원 가보셔서 엑스레이를 통해 골절이나 금이 있는지 확인하고, 없다면 근육 염좌 방향으로 물리치료나 약물치료를 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
기계공학
Q. 기체 결함이 자주난다는건, 어떤게 문제인건가요?!
안녕하세요. 김민선 전문가입니다. 비행기에 기체 결함이 자주 발생한다는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 첫째, 정비사가 관리나 점검을 제대로 하지 못했다면 결함이 발견되지 않을 수 있습니다. 둘째, 항공사가 구형 비행기를 취급했거나 유지 보수가 제대로 이루어지지 않은 비행기를 운용할 경우 결함이 생길 수 있습니다. 셋째, 기체 자체의 제조 결함이나 설계상의 문제가 누적될 가능성도 있습니다. 이런 부분에 대한 문제를 줄이기 위해 정기적인 정비와 점검, 적절한 부품 교체, 그리고 항공사의 유지보수 투자와 관리가 중요합니다. 결함이 자주 발생한다면 정비 체계, 항공사의 관리 시스템, 기체의 상태 모두를 점검해보아야 합니다. 이번 사고도 아마 정확한 원인 규명이 된다면 비행기 자체 점검하는 업체나 비행기 관계자들도 좀더 엄격하게 점검을 할것으로 판단됩니다.
재활·물리치료
Q. 피로가 오거나 하면 목이 자주아프고하는이유가 있나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 피로가 오면 목이 자주 아픈 이유는 근육 긴장이나 스트레스가 주요 원인일 수 있습니다. 피로가 쌓이면 자세가 나빠지고, 목 주변 근육이 과도하게 긴장해 통증이 생길 수 있습니다. 통증을 완화하려면 따뜻한 찜질로 근육을 이완 시키고, 무리하지 않는 범위에서 스트레칭을 해보는 것이 좋습니다. 평소 올바른 자세를 유지하고, 충분한 휴식과 수면으로 피로를 줄이는 것도 중요합니다. 그리고 스트레스가 쌓이면 교감신경의 활성화 되면서 목뒤로 많이 분포되어있는 교감신경이 자극되면서 목이 뻐근할 수도 있으니 명상이나 전체적인 심적부분에 대한 이완을 자주 시켜주시는 것도 도움이 됩니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.