안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 앉았다 일어났을 때 왼쪽 무릎 뒤 통증. 어디 병원으로 가서 어떤 검사를 받아야할가요 이 증상은 한... 한두달 전 앉아서 일하는데..
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.체중 문제 보다는 골반의 틀어짐으로 인해 한쪽 다리가 아픈것으로 보입니다. 보통 아픈 쪽 다리는 체중을 많이 지지하는 다리일 확률이 높습니다. 현재 왼쪽으로 짝다리를 짚거나 왼쪽으로 하중이 많이 걸리지 않았나 의심이 갑니다. 우선 골반의 틀어짐으로 한쪽 다리만 아프신거 같고 그 다음으로는 무릎 뒤쪽은 오금근이라는 근육인데, 이 근육은 햄스트링이라는 근육 (허벅지 뒤쪽)과 연결되어있습니다. 그럼 햄스트링이라는 근육이 단축되면 오금근도 단축되는데, 오금근이 단축되면 무릎이 잘 안펴집니다. 근데 현재 앉아서 근무하는 행동 자체가 햄스트링에 단축을 유도하는 자세입니다. 그래서 통증이 그쪽으로 오는거 같습니다. 이건 정형외과 가셔서 체형쪽으로 검진 받아보시고 도수치료나 물리치료 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손목뼈도 변형이 올 수 있나요?(사진)
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.변형이 올 수 있습니다. 정확히는 돌출된 뼈가 변형되었다기 보다는 뼈를 덮고 있는 근육이나 힘줄이 과긴장하여 붓거나 커지게 되면 밖에서 볼때는 뼈가 커진거 같이 보이는 경우가 있습니다. 제 최근 환자중에도 한분이 그랬었는데 뼈가 변형되어 커진줄 알았는데 엑스레이랑 초음파를 촬영해보니 그 위에 있는 힘줄이 과하게 부어있어서 뼈가 커진것처럼 보였었습니다. 손목은 인간으로 태어나서 많이 사용하는 관절입니다. 그래서 변형도 많고 붓기도 많고 문제가 많긴 합니다. 그래서 손목을 자주 풀어주시고 마사지 해주시는것이 그런 부분을 예방할 수 있는 방법입니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋을거같습니다 감사합니다.
정형외과
Q. 자세를 유지할려면 특히 주의해야 할 사항이 무엇일까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목, 허리, 무릎을 지키기 위해서는 올바른 자세와 균형 잡힌 움직임이 중요합니다. 걷거나 서 있을 때는 어깨를 펴고, 머리는 자연스럽게 척추와 일직선이 되도록 유지해야 합니다. 이걸 일반적인 이상정렬이라고 합니다. 걷는 걸음걸이는 발꿈치부터 차례로 발바닥 전체가 바닥에 닿도록 하고, 상체는 너무 앞으로 기울지 않도록 주의하셔야 합니다. 체중이 뒤로 실리게끔 있어야 합니다. 무릎은 너무 굽히거나 일자로 펴지 않도록 약간 구부리고, 발의 아치를 잘 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 장시간 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 의자에 깊숙이 앉아 엉덩이가 의자 뒷부분에 닿도록 해야 합니다. 커블체어의 원리로서 전체적인 척추 정렬을 유지하는데 좋습니다. 운동을 할 때는 항상 준비운동과 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고, 과도한 무리 없이 운동 강도를 조절하는 것이 좋습니다. 그리고 운동 끝에도 스트레칭을 하여 부상방지와 근육의 구축 방지 효과를 보셔야 합니다.
정형외과
Q. 운동하다가 갈비뼈에 실금이 갔는데요.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 갈비뼈에 실금이 간 경우, 자연 회복이 가능하지만 시간이 필요합니다. 치료 경험으로 비춰볼때 일반적으로 갈비뼈 실금은 약 6주 정도의 시간이 걸려 회복됩니다. 기침이나 심한 움직임에서 불편함이 지속될 수 있으나, 평소에는 큰 통증 없이 생활이 가능할 수 있습니다. 치료 과정에서 무리한 운동이나 움직임은 피하고, 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다. 통증이 심할 경우 진통제를 복용할 수 있으며, 냉찜질로 염증을 완화시킬 수 있습니다. 기침 시 통증이 불편하다면, 천천히 기침하거나 무리하지 않는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속되거나 심해지면 병원을 방문하여 추가적인 치료를 받는 것이 필요합니다. 추가적인 치료로는 물리치료나 한달 정도 지난 시점에서 약한 강도의 체외충격파 치료도 치료를 돕는데 효과적입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 계단 내려가다가 발목이 살짝 삐긋, 발목 돌릴 때 뻐근한 느낌이 있는데 병원 가 봐야 할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 어두운 곳에서 발을 헛디딘 후 발목을 삐끗한 경우, 초기에는 큰 통증이 없어도 시간이 지나면서 다른 근육에 통증이 발생될 수 있습니다. 종아리 바깥쪽 근육(비복근) 통증은 발목을 비정상적으로 돌리거나 체중을 잘못 실어서 발생할 수 있습니다. 만약 통증이 지속되거나 걸을 때 불편함이 크다면 병원에 가서 X-ray나 MRI 검사를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 무리하게 걸으면 부상이 악화될 수 있으므로 발목을 보호하고, 냉찜질이나 가벼운 발목 스트레칭이나 종아리쪽 스트레칭을 통해 통증을 완화시키는 것이 중요할거 같습니다. 통증이 점점 심해지거나 붓기, 열감까지 동반되면 바로 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 필요합니다. 주말에도 병원 많이 하니까 가서 진료 보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.