안녕하세요. 김민선 전문가입니다.
정형외과
Q. 아이스스케이트를 타다가 꼬리뼈쪽으로 넘어졌어요
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.우선 양호실에 좋은 대처를 하신것으로 보입니다. 치료 경험을 토대로 아래 질문에 답변 드리겠습니다. 이번에 꼬리뼈에 데미지가 갔기 때문에 다음에 다른 데미지가 가해질 시 좀 더 쉽게 다치나요? 그럴 수 있고 아닐 수 있습니다. 꼬리뼈에 미세금이나 골절이 가있을 경우에는 다음에 근처 부위에 압박이 가해질 시 쉽게 다칠 수 있습니다. 이건 병원가서 영상학적으로 보고 판단해야 할거 같습니다.미세골절이나 타박상일 경우 시간이 지나면 괜찮아지나요? 괜찮아집니다. 저희 몸은 자연회복 기능이 있어서 안정된 위치에만 뼈를 놓아준다면 회복됩니다.몇 년 후에 갑자기 아프다거나 무거운 걸 들때 아픈 식으로 후유증이 생길 수 있나요? 이게 단순 타박상이면 후유증까진 안생길거 같은데, 골절이나 미세금은 트라우마처럼 후유증이 생길 수도 있습니다.시간이 지나고 낫는다면 다치기 전처럼 원상복구가 되나요? 이것도 상태를 보아야 하는데 골절 이런것만 아니면 거의 90% 이상은 됩니다.냉찜질을 해야하나요 온찜질을 해야하나요? 잘 모를때는 무조건 냉찜질 하시면 됩니다. 여기서 냉찜질은 차가운 얼음물 찜질을 의미합니다앉아있는게 낫나요 누워있는게 낫나요?(정자세/옆) 현재는 통증이 없는 자세가 맞는거 같습니다. 꼬리뼈 입장에서는 정자세 누워있는게 좋은데, 현재는 꼬리뼈가 편한 방향으로 있는게 좋습니다.마비가 온다거나.. 디스크가 터진다거나 그런 가능성은 딱히 없죠?? 그랬으면 지금 통증 3정도로 되지 않고 7이상이었을겁니다 그건 걱정하지 않으셔도 좋을거같습니다.감사합니다
정형외과
Q. 목을 뒤로 젖히면 어깨 끝(?)이 찌릿합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 목을 뒤로 젖힐 때 어깨 끝 쪽이 찌릿한 느낌은 근육 긴장이나 신경 압박에서 비롯될 수 있습니다. 좌측 삼각근 쪽은 목과 어깨를 연결하는 부위라 근육이 긴장되거나 경직이 있을 수 있습니다. 우선, 목과 어깨의 스트레칭을 통해 근육을 풀어주면 좋습니다. 목을 천천히 앞뒤로 굴리거나, 어깨를 원을 그리며 돌리는 동작으로 승모근과 삼각근을 이완시켜 주세요. 기침할 때도 찌릿하다면 신경 압박이 있을 수 있으니, 서있는 자세에서 목을 늘리며 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다. 그리고 뜨거운 물로 샤워하시면서 목 어깨까지 온찜질을 해주고, 동시에 다른 손으로 마사지를 해주시면 잘 풀리고 예후가 좋습니다. 이래도 통증이 지속된다면 정형외과 가셔서 신경학적 손상 여부나 근육쪽에 대한 검진을 받고 그에 따라 도수치료나 물리치료를 받아보시면 좋을거 같습니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 무릎연골판 젤제하는 수술을 쌨는데 재활이나 관리를 어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 무릎 연골판 절제술 후 정상적인 회복을 위해 적절한 재활과 관리가 정말 중요합니다. 수술 후 초기에는 부종과 통증을 줄이기 위해 냉찜질을 하고, 치료사의 재활 치료 지시에 따라 무릎에 가해지는 체중을 조절하셔야 합니다. 물리치료를 통해 관절 가동성과 근력을 회복하는 것이 핵심이며, 전문 재활 물리 치료사의 도움을 받아 단계적으로 운동 범위를 늘리는 것이 좋습니다. 류마티스 관절염 약을 복용 중이므로 염증 관리에 더욱 주의하고, 감염 예방을 위해 상처를 깨끗이 유지하하시는 것이 중요합니다. 무리한 활동을 피하면서도 꾸준히 걷기와 가벼운 스트레칭으로 관절을 사용해야 회복이 빨라집니다. 재활 기간은 사람마다 다릅니다 장기적인 치료가 될 수 있으므로 치료사와의 라포 형성도 중요하고 계획대로 잘 따라주시는 것도 중요합니다.
정형외과
Q. 발목 접질렀을때 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 발목을 접질렀다면, 우선 발목을 쉬게 하고, 부은 부위에 15~20분간 냉찜질(차가운 얼음물 찜질)을 한 뒤 압박 붕대를 감고, 발을 심장보다 높게 올리면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 항상 같은 발목이 접질리는 것은 관절의 불안정성, 근력 부족, 또는 이전 부상의 후유증 때문일 수 있습니다. 발바닥의 아치 구조나 걸음걸이의 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 그리고 고관절이나 무릎에 대한 불안정성도 있을 수 있습니다. 고관절의 틀어짐은 양쪽 다리길이 차이를 유발하여 한쪽으로 하중이 더 걸리게 됩니다. 그럼 그쪽 다리의 구조물들 (무릎-발목) 이 부하가 많이 걸리게 되어 피로도가 누적되어 통증이 나타날 수도 있고, 잘 접질릴 수 있습니다. 이러한 부분 고려시 근본 원인 치료를 위해서는 정형외과 가셔서 엑스레이 찍고 내 체형에 대한 전체적인 스캔을 받아보시고 그에 따라 교정 치료나 도수치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
재활·물리치료
Q. 글을 쓰다면 오른쪽 엄지가 자꾸 아픈데 어떻게 해야되나요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 글을 쓸 때 오른쪽 엄지가 아프시다면, 반복적인 사용으로 인한 과사용 증후군이나 건초염일 가능성이 있습니다. 우선 글쓰기 시간을 줄이고 손가락을 쉬게 하며, 자주 스트레칭과 마사지로 엄지 근육(엄지두덩근쪽 위주로)과 관절을 풀어주세요. 작업 중에는 펜을 너무 세게 잡지 않고, 쿠션감 있는 그립을 사용하는 것도 도움이 됩니다. 통증이 지속되거나 붓는다면 냉찜질로 염증을 완화하고, 심할 경우에는 진통제나 소염제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 정확한 원인치료를 위해서는 정형외과나 재활의학과 방문하시어 엑스레이나 초음파 촬영 하시고 건초염인지 단순 근육문제인지 확인하시는게 중요할것으로 보입니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.