안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 척추 4번5번의협착에 어떤 운동이적절할까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 척추 4번과 5번 사이에 협착이 있는 경우, 특히 허리가 아플 때는 적절한 운동과 스트레칭을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 우선적으로 중요한 것은 무리한 운동을 피하고, 허리에 무리가 가지 않는 범위 내에서 진행하는 것입니다.먼저, 간단한 허리 스트레칭을 통해 유연성을 높여보세요. 등을 대고 누운 상태에서 무릎을 구부리고 양손으로 무릎을 가슴 쪽으로 부드럽게 당기는 동작은 허리에 부담을 줄이고 근육을 이완시킬 수 있습니다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후 천천히 다리를 내려놓고, 횟수를 반복하세요.또한, 고양이-소 동작이라 불리는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 네 발로 기어가는 자세에서 시작하여, 천천히 등을 둥글게 말아 올리면서 숨을 내쉬고, 반대로 등을 내려 아치를 만들면서 숨을 들이쉬어 보세요. 이러한 운동은 척추를 유연하게 하고, 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.벽을 이용한 벽 스쿼트도 일상적으로 할 수 있는 간단한 운동입니다. 벽에 등을 기대어 서서 무릎을 구부리고 앉는 자세를 취하면서 허리에 부담을 주지 않도록 주의하세요. 이러한 동작들은 척추 주위의 근력을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.이 외에도 요가나 필라테스와 같은 운동도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 항상 몸의 반응을 주의깊게 살피고, 통증이 심해지거나 불편함이 느껴질 경우에는 즉시 중단하는 것이 중요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 팔꿈치 터널 증후군 관리하다보면 전완근도 나아지나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.팔꿈치 터널 증후군으로 인해 전완근에 통증이 있을 수 있습니다. 이는 척골신경이 팔꿈치에서 압박을 받으면서, 그 신경과 연결된 부위에 통증을 유발하기 때문입니다. 척골신경의 압박이 완화되면 전완근의 통증도 자연스럽게 줄어들 가능성이 높습니다. 현재 경험하고 계신 증상—즉, 전완 근육의 통증이 갑작스럽게 발생하지 않는 점, 그리고 가끔 힘이 빠지는 상태—을 고려할 때, 신경압박의 정도가 약간 감소할 때마다 증상이 조금씩 나아질 수 있습니다.팔꿈치를 구부리지 않는 것이 증상 완화에 효과적입니다. 호전 시점에 대해서는 개인마다 차이가 있겠지만, 일반적으로 4주에서 6주 정도의 회복 기간을 생각할 수 있습니다. 이 기간 동안 팔의 사용을 줄이고, 특정 자세를 피하는 등의 조치가 필요합니다. 회복 후에도 예전처럼 운동을 할 수 있을지는 상황에 따라 다르며, 과격한 운동이나 무리한 움직임은 증상을 다시 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 통증이 완화된 후에도 서서히 활동량을 늘려야 하며, 체계적인 재활 프로그램을 통해 팔의 회복을 돕는 것이 좋겠습니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 소변볼때 작열감이 드는이유가 뭘까요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 소변을 볼 때 작열감이 느껴지지만, 자주 소변이 마렵거나 잔뇨감과 같은 다른 증상이 없는 경우라면 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 가장 흔하게는 요로의 가벼운 염증이나 자극이 있을 수 있습니다. 이는 세균 감염 없이도 발생할 수 있으며, 소변의 산성도 변화나 일시적인 자극에 의해 나타날 수 있습니다. 또한, 최근에 섭취한 음식이나 음료, 특히 매운 음식이나 카페인이 많은 음료 등이 방광을 자극할 수 있어 일시적으로 증상이 나타날 수 있습니다. 또는 스트레스나 생활 습관의 변화가 원인이 되어 민감한 증상이 나타날 수 있습니다.간혹 비누나 세정제와 같은 외부 물질에 의한 피부 자극으로 이러한 불편함이 발생할 수도 있습니다. 만약 의심되는 부분이 있거나 증상이 지속된다면, 다시 한번 병원을 방문하여 더 구체적인 검사를 고려해 보는 것도 방법입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 팔이 순간적으로 저릿하고 힘이 없어요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 팔에 일시적으로 저릿함과 힘이 빠지는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 우선, 가장 흔하게 생각할 수 있는 원인은 신경 압박이나 혈액 공급 문제입니다. 특정 자세나 동작에서 팔에 가해지는 압력이나 혈액 순환의 일시적인 저하가 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.겨드랑이 위쪽의 어깨 연결 부위를 눌렀을 때 통증이 느껴진다면, 이 부위의 근육이나 인대에 부담이 걸려 영향을 미칠 수도 있습니다. 어깨나 목의 근육 긴장이나 스트레스가 신경을 자극할 가능성도 있습니다. 또한, 자주 반복되는 자세나 특정 활동으로 인해 어깨와 겨드랑이 주변에 피로가 쌓일 수 있습니다.이러한 증상은 대부분 일시적이지만, 반복되거나 통증이 심해질 경우 정확한 상태 파악을 위해 병원을 방문하여 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 전문가가 아닌 개인이 이를 판단하기에는 어려운 부분이 있으므로, 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화될 경우, 꼭 병원을 방문하세요.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 종합검진을 했는데 위내시경에서 역류성식도염 조금 있고 위염 조금 있다는데 약은 따로 처방은 안해줬는데 약안먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 종합검진 결과 위내시경에서 역류성 식도염과 위염의 경미한 증상이 발견되었지만, 약 처방은 받지 않으셨군요. 이런 경우라면 일반적으로 경미한 증상은 생활습관의 조정만으로도 개선될 수 있습니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 우선 식사 후 바로 눕는 것은 피하고, 자극적인 음식이나 음주, 흡연을 삼가며, 적절한 식사량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 스트레스를 관리하고 규칙적인 운동을 하는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 병원을 찾아가셔서 다시 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.