안녕하세요. 아하의 의료분야 전문가 의사 김민성입니다.
Q. 데드리프트 자세, 허리에 무리가 안 가게 하는 팁 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 데드리프트를 할 때 허리에 부담을 느끼신다면 먼저 기본적인 자세를 다시 한번 점검해보는 것이 중요합니다. 시작할 때 발은 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 굽힌 상태에서 힙을 뒤로 보내며 상체를 내리는 것이 기본입니다. 상체를 숙일 때는 척추가 중립 상태를 유지하도록 하고, 배에 힘을 주어 견고하게 자세를 잡아주는 것이 좋습니다. 상체를 너무 많이 숙이거나, 무게 중심이 앞쪽으로 쏠리면 허리에 부하가 걸릴 수 있습니다. 가급적 거울 앞에서 연습하면서 자세를 확인하고, 모든 동작이 균형 있게 이루어지는지 점검하세요.학교 준비 운동처럼 가볍게 할 수 있는 스트레칭도 도움이 됩니다. 예를 들어, 햄스트링 스트레칭이나 엉덩이 근육을 긴장시키는 스트레칭은 허리에 부담을 덜어주는 데 유용합니다. 운동 전에 몇 분간 가벼운 유산소 운동으로 몸을 풀어주면 근육의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다. 더불어 코어 근육을 강화하는 데 집중하는 것도 좋은 생각입니다. 플랭크와 같은 운동을 통해 코어와 허리 주변 근육을 강화하면 데드리프트를 할 때 안정감이 더해집니다.데드리프트 후에는 충분한 휴식과 회복 시간을 주는 것도 중요합니다. 만약 무게를 늘리면서 불편함이 느껴진다면, 무게를 조절하고 자세에 집중하면서 서서히 강도를 높이는 전략이 필요합니다. 주변에서 헬스 경력이 풍부한 분들의 조언을 듣고, 그들의 경험에서 배우는 것도 유익할 수 있습니다. 데드리프트는 운동의 정석을 지키면서 천천히 적응해 나가는 것이 부상을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 시간이 걸리더라도 체계적으로 접근하여 안전하게 운동을 즐기세요.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 여성생리에 개한 궁금중이 있습니다!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 생리 기간은 여성마다 다르게 나타날 수 있습니다. 일반적으로 4일에서 7일 정도 지속되지만, 어떤 사람들은 2일에서 3일 정도로 짧게 끝나기도 합니다. 생리혈이 계속 나온다면, 아직 생리 과정이 진행되고 있다고 볼 수 있습니다. 그러나 피가 멈췄거나 양이 매우 줄어들었다면 생리가 거의 끝난 것으로 판단할 수 있습니다.생리 중에 성관계를 하는 경우 임신의 가능성은 매우 낮지만, 완전히 배제할 수는 없습니다. 이는 사람마다 생리 주기와 배란 시기가 달라 생리 중에도 드물게 배란이 일어날 수 있기 때문입니다. 따라서 생리 기간이라고 하더라도 임신 가능성을 완전히 배제하고 싶다면 적절한 피임 방법을 사용하는 것이 중요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 갑자기 속이 안 좋은데 이런 증상은 뭘까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 느닷없이 속이 불편하고 토할 것 같은 느낌과 함께 귀가 먹먹해지고 소리가 들리지 않으며 시야가 흐려지는 경험을 하셨군요. 이후 시간이 지나면서 먹먹함과 시야 문제는 사라졌지만, 팔이 저려지는 증상까지 있었다고 하셨네요. 이러한 증상들이 반복적으로 나타난다면 걱정이 되실 수 있을 것 같습니다.이러한 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 갑작스런 어지러움과 구역, 구토감은 종종 내이의 문제, 혹은 갑작스런 혈압 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 내이는 우리 몸의 균형을 유지하는 중요한 역할을 하며, 이 부위의 문제가 있을 때 귀 먹먹함이나 청력 변화가 생길 수 있습니다. 또한, 미주신경이 자극되었을 때도 이러한 증상들이 나타날 수 있고, 스트레스나 피로가 누적되어도 비슷한 증상이 나타날 수 있습니다. 팔이 저려지는 느낌은 신경이 눌리거나 근육의 긴장으로 인한 것일 수도 있습니다.이러한 증상이 간헐적으로 반복되어 생활에 불편을 줄 정도라면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하셔서 전문의와 상담을 받는 것이 중요합니다. 신경과나 이비인후과 등 관련 분야의 진료를 받으시면 도움이 될 것입니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 여드름이 너무턱쪽에 많이생기면 어떡해요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 턱과 볼 아래 부분에 여드름이 많이 생기면 당연히 걱정이 되실 수 있습니다. 여드름은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 그 중 스트레스 역시 한 가지 요인으로 작용할 수 있습니다. 스트레스가 호르몬 변화를 유발할 수 있고, 이는 피지선 활동을 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 피부과 방문은 효과적인 해결책이 될 수 있습니다. 병원에서는 여드름의 원인을 보다 정확하게 진단하고 맞춤형 치료를 제공할 수 있습니다. 예를 들어, 피부 상태에 따라 국소 치료제나 경구 약물, 혹은 다른 치료 옵션을 제안받을 수 있습니다. 다만, 여드름 치료는 보통 꾸준한 관리가 필요하며 즉각적인 효과를 기대하기보다는 장기적인 관점에서 접근해야 합니다. 생활 습관의 개선도 중요한데요, 규칙적인 세안과 적절한 보습, 그리고 충분한 수면을 통해 피부 건강을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 더불어 식단 관리와 스트레스 관리는 피부 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
Q. 레이저 제모기기가 여드름이 있는 곳을 쏘게 되면 어떻게 되나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 레이저 제모기기의 원리는 주로 모낭 속의 멜라닌 색소를 타깃으로 하여 열을 발생시킴으로써 모낭을 파괴하는 것인데요. 그렇기 때문에 피부 표면의 여드름 자체를 직접적으로 제거하거나 악화시키는 것과는 무관합니다. 다만, 여드름이 있는 부위에 레이저를 조사할 경우, 피부가 더욱 민감해질 수 있습니다. 즉, 여드름 상태의 피부가 자극을 받아 일시적으로 붉어지거나 따끔거릴 수 있으며, 드물게는 염증이 더 심해질 가능성도 있습니다.또한, 레이저가 피부의 검정색 멜라닌뿐만 아니라 다른 색소에도 영향을 줄 수 있으므로, 여드름 부위가 이미 붉거나 염증이 심한 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 여드름 피부에 대한 레이저 사용은 개개인의 피부 상태에 따라 안전성과 효율성이 달라질 수 있으므로 주의를 기울이는 것이 중요합니다.저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.