안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 22살 과체중 남자 급격한 체중감소?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.급격한 체중 감소와 지나치게 빠른 체중 변화는 신체에 부담을 줄 수 있어 걱정스러울 수 있습니다.과도한 운동량과 식사량 증가에도 불구하고 체중이 계속 빠진다면 갑상선 문제나 대사 이상 등의 가능성도 있을 수 있어요. 이런 상황이라면 내과나 건강 검진을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 중요하다고 보입니다.
다이어트 식단
Q. 복부지방 내장지방 모두 낮은데 체지방률이 높은건 근육량 문제일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체지방률이 높은 이유는 근육량 부족일 가능성이 크다고 보이며 근육량이 적으면 같은 체중에서도 체지방률이 높게 나올 수 있습니다. 근육을 늘리면 체지방률을 낮추는 데 도움이 되므로, 근력 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.
환자 식단
Q. 장염에 쌀국수나 잔치국수 먹어도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염 중에는 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 먹는 게 중요합니다. 따라서 쌀국수나 잔치국수는 국물에 기름기가 많거나 매운 재료가 들어가면 자극이 될 수 있으니 국물은 조금만 마시고, 국수는 부드럽게 조리한 후 드시는 게 좋습니다.배가 아프다면 일단 국수보다는 부드러운 죽이나 미음 위주로 섭취하는 것이 안전하고, 증상이 완화되면 국수 섭취를 시도해보시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 홍초가 콜레스테롤 수치를 낮추어 주기도 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.홍초는 식초와 과일 추출물이 포함되어 있어 혈액 순환에 도움이 될 수 있지만, 콜레스테롤 수치를 직접적으로 낮추는 효과는 미미합니다. 따라서 약물 치료를 대체할 수는 없고, 홍초는 보조적으로 섭취하는 게 좋습니다.의사와 상의 후 홍초를 섭취하는 것이 안전하며, 약물 복용은 계속하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 혈당을 천천히 올리는 방법이 단백질을 먼저 섭취하라고 하던데, 그 외 어떤 방법이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혈당의 급격한 상승을 방지하기 위해서는 식이섬유를 다량 섭취하는 것도 중요합니다. 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 식품을 섭취하세요.