안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 물 2리터 마시면 건강해질까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태에 따라 다를 수 있지만 충분한 수분섭취는 건강을 유지하는데 도움을 줍니다
다이어트 식단
Q. 나이가 드니 뱃살이 조금씩 나와요 어떻게 빼면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들어감에 따라 기초대사량과 근육량이 감소하여 복부지방이 늘어날수있으므로 당섭취를 줄이고 근력운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다
다이어트 식단
Q. 토마토는 주스로 섭취해도될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.시중에서 판매하고있는 토마토 주스의 경우 당 함량이 높기때문에 직접만들어드시는 것을 추천드립니다
식습관·식이요법
Q. 속이 쓰릴때는 어떤 방법이 좋을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복 시 속이 쓰린 이유는 위산이 위벽을 자극해 위염이나 역류성 식도염 증상일 수 있습니다. 미지근한 물, 바나나, 감자즙 등 위산을 완화하는 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.카페인, 자극적인 음식, 과음은 피하고 규칙적인 식사로 위를 보호하는 게 중요합니다.
환자 식단
Q. 간에 도움이 될 만한 음식이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간 건강에 도움 되는 음식으로는 울금(강황), 브로콜리, 마늘이 대표적입니다. 강황은 항염 효과로 간세포 보호에 좋고, 브로콜리는 해독 효소를 활성화해 간 기능 개선을 돕습니다.또한 마늘은 알리신 성분이 간의 해독작용을 도와줘 꾸준히 섭취하면 간 건강에 유익합니다.