안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트는 하는거 같은데 왜 뱃살은 점점찌는거같죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육량이 적으면 기초대사량이 낮아져 뱃살이 쉽게 쌓일 수 있고, 스트레스와 수면 부족, 호르몬 불균형도 복부 지방 증가에 영향을 줍니다. 특히 밤에 맥주와 안주 섭취는 칼로리 과잉과 지방 축적을 부추길 수 있습니다. 꾸준한 근력운동과 규칙적인 수면, 스트레스 관리가 중요할 것으로 보입니다.
영유아·아동 식단
Q. 6세 남자아이의 건강한 식습관 형성 및 편식 해결법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.6세 아이에게는 다양한 색깔과 모양의 음식을 함께 제공해 시각적 흥미를 유발하고, 함께 요리하며 식사에 참여하도록 유도하세요. 강요하지 말고 작은 양부터 시작해 긍정적 칭찬을 자주 해주면 편식이 줄어듭니다. 식사 시간을 게임이나 이야기 시간으로 만들어 즐거운 분위기를 조성하시길 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 탄수화물 단백질 지방 섭취 비율은 어느 정도가 이상적인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 하루 섭취 칼로리에서 탄수화물 45%, 단백질 20%, 지방 20~35% 비율이 이상적입니다. 개인의 활동량, 목표(체중 감량, 근육 증가 등)에 따라 조절할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단이 건강 유지에 가장 중요합니다.
환자 식단
Q. 두통에 효과가 있는 음식은 무엇일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음료를 섭취한다고하여 두통에 효과가 있지않지만 탄수화물이나 당분이 부족하여 두통이 생긴경우에는 어느정도 도움을 줄 수 있습니다
환자 식단
Q. 눈에 좋은 효과를 주는 음식이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.눈건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 베타카로틴, 루테인 등이 있으며 당근, 단호박 등에 풍부하게 함유되어있습니다