안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 잠을 자는 것과 다이어트의 관계가 많이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 수면을 취해야 호르몬이 제대로 나오고 식욕이 안정화되기 때문에 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 부추를 먹는데 원래 매운맛이 안났는데 오늘은 맵던데 왜그런가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.부추의 매운맛은 저장 상태나 온도, 부추 자체의 신선도 변화로 달라질 수 있습니다. 특히 부추가 약간 시들거나 상하면서 알싸한 매운맛이 강해질 수 있습니다. 또한 김치 발효 과정 중 미생물 변화로 맛이 달라져 매운 느낌이 강해질 수도 있으므로 유의하세요 .
식습관·식이요법
Q. 카페인 하루 섭취량이 얼마정도 인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준 하루 카페인 권장 섭취량은 약 400mg(커피 약 3~4잔) 정도입니다. 카페인은 집중력 향상과 피로 회복에 도움 되지만, 과다 섭취 시 불안, 불면, 심장 두근거림 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 카페인을 과도하게 섭취하면 부작용이 있지만 적절히 섭취하면 일상 활력에 도움되지만, 안 마시면 안정적 수면과 스트레스 완화에 유리할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트는 하는거 같은데 왜 뱃살은 점점찌는거같죠??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육량이 적으면 기초대사량이 낮아져 뱃살이 쉽게 쌓일 수 있고, 스트레스와 수면 부족, 호르몬 불균형도 복부 지방 증가에 영향을 줍니다. 특히 밤에 맥주와 안주 섭취는 칼로리 과잉과 지방 축적을 부추길 수 있습니다. 꾸준한 근력운동과 규칙적인 수면, 스트레스 관리가 중요할 것으로 보입니다.
영유아·아동 식단
Q. 6세 남자아이의 건강한 식습관 형성 및 편식 해결법은?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.6세 아이에게는 다양한 색깔과 모양의 음식을 함께 제공해 시각적 흥미를 유발하고, 함께 요리하며 식사에 참여하도록 유도하세요. 강요하지 말고 작은 양부터 시작해 긍정적 칭찬을 자주 해주면 편식이 줄어듭니다. 식사 시간을 게임이나 이야기 시간으로 만들어 즐거운 분위기를 조성하시길 바랍니다.