안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 7~8잔의 물을 꾸준히 마시는 것도 두통을 줄일 수 있는다는데요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.충분한 수분 섭취는 탈수를 예방해 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.탈수 시 뇌 혈관이 수축하거나 뇌 압력이 변해 두통이 유발될 수 있기 때문입니다.그래서 하루 7~8잔 물을 꾸준히 마시면 두통 발생 빈도와 강도를 줄일 수 있다고 알려져있습니다.
식습관·식이요법
Q. 췌장 및 간 건강에 좋고 특히 대장에 좋은 식품이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.췌장과 당뇨에 좋은 식품으로는 혈당을 안정시키는 저당지수 식품(귀리, 콩류, 채소)이 추천됩니다.간 건강에는 항산화 성분이 풍부한 커큐민(강황), 마늘, 녹차, 브로콜리가 도움을 줄 수 있습니다.대장에는 식이섬유가 풍부한 식품(현미, 김치, 요거트, 채소류)이 유익균 증식과 배변 활동에 유리합니다.
식습관·식이요법
Q. 건강한 아침식사를 위한 꿀팁 좀 알려주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 아침 식사를 하기 위해서는 단백질과 식이섬유 함량이 높은 식품을 섭취하시고 혈당을 급격히 올리는 식사를 하지 않는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 생선이 육류에 비해 영양상 좋은점은 뭘까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강과 뇌 기능 유지에 탁월한 효과가 있습니다.또한 단백질은 풍부하면서도 포화지방은 적어 체중 관리와 콜레스테롤 조절에 유리합니다.비타민 D와 요오드 등 해산물 특유의 영양소도 많아 뼈 건강과 갑상선 기능에 도움이 될 것으로 보입니다.
다이어트 식단
Q. 여름철 무작정 굶는 다이어트는 탈진을 불러올 수 있다는데요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무작정 섭취량과 열량을 줄이는 다이어트를 진행한다면 기초대사량 및 근육량을 감소시키고 장기적으로 보았을때 요요현상을 야기할 수 있으므로 유의해야합니다.