하루 7~8잔의 물을 꾸준히 마시는 것도 두통을 줄일 수 있는다는데요?
하루 7~8잔의 물을 꾸준히 마시는 것도 두통을 줄일 수 있는다는데요? 물사는거하고 두통하고 상관이 없을것 같은데 어떻게 두통을 줄여줄수 있나요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
두통의 흔한 원인 중 하나는 바로 탈수입니다. 우리 몸의 60~70%는 물로 이루어져 있으며. 뇌는 특히 물이 부족하면 민감하게 반응합니다. 수분이 부족하면 뇌가 일시적으로 수축하여 뇌막에서 통증 수용체를 자극하게 되고. 이것이 두통으로 이어집니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
충분한 수분 섭취는 탈수를 예방해 두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
탈수 시 뇌 혈관이 수축하거나 뇌 압력이 변해 두통이 유발될 수 있기 때문입니다.
그래서 하루 7~8잔 물을 꾸준히 마시면 두통 발생 빈도와 강도를 줄일 수 있다고 알려져있습니다.하루 7~8잔의 물을 꾸준하게 마시는 것이 두통 완화에 도움이 되는 것은 영양적인 관점에서 답변드리자면, 우리 몸의 약 55~75%가 물로 이루어져 있으며, 특히 뇌는 약 75%가 물로 구성되어 있어 수분 부족에 매우 민감합니다. 탈수 상태가 되면 혈액량이 감소하고 혈액이 끈끈해져 뇌로 가는 혈류와 산소 공급이 줄어들 수 있습니다. 이로 인해 뇌세포 기능이 저하되고, 뇌와 두개골을 연결하는 통증 신경이 자극을 받아 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 탈수는 전해질 불균형을 초래하여 뇌 신경에 통증 신호를 보내기도 합니다. 충분한 수분 섭취는 이러한 탈수 상태를 예방하고, 혈액 순환을 원활하게 하여 뇌에 충분한 산소와 영양을 공급하며, 체내 노폐물 배출을 돕는 등 전반적인 신체 기능을 최적화하여 두통 발생 위험을 줄여줄 수 있습니다.