안녕하세요. 김예은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 딸기와 망고를 넣은 스무디 건강에 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.망고와 딸기 , 꿀 모두 당함량이 높기때문에 과도하게 섭취하면 한번에 혈당을 올릴 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
환자 식단
Q. 커피 마시고 잠이 오지 않을때는 어떤 방법들을 취하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.카페인 대사를 돕는 데는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭이 효과적입니다.마그네슘이 풍부한 음식(바나나, 견과류)은 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다.또한 침실의 빛을 차단하고 전자기기 사용을 줄이면 멜라토닌 분비를 촉진해 잠드는데 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 혓바늘이랑 구내염이 많이 생겨요ㅠㅠ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.혓바늘과 구내염은 면역력 감소에 의하여 나타나는 대표적인 증상이므로비타민B,C 등을 충분히 섭취하시길 바랍니다.
다이어트 식단
Q. 조금씩 자주 먹는게 안되는데 지 식습관좀 봐주세여
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.한끼에 과식하면 소화 부담이 커지고 에너지 활용도 떨어질 수 있어요.조금씩 자주 먹으면 혈당과 에너지 공급이 안정되어 몸이 더 편안해질 수 있습니다.배고플 때 꼬르륵 소리는 자연스러운 신호니, 식사량과 간식 조절로 규칙적인 식습관을 만들어 보시는 것을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 더워지는 여름철 입맛이 없어지고 힘이달리네요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여름철 입맛을 돋우려면 신맛과 매운맛이 있는 음식(김치, 초절임, 고추장 등)이 도움이 됩니다.생강, 레몬, 박하 같은 향신료는 소화를 돕고 상쾌한 느낌을 줘 입맛을 살려줍니다.또한 수분과 전해질 보충을 위해 오이, 수박, 미네랄 음료를 자주 섭취하는 것이 좋습니다.