안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
Q. 손가락 사이를 수시로 마사지를 해주면 우리 몸에 어떻게 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손가락 사이를 수시로 마사지 해주는 것은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만 실제로 다양한 건강 효과가 있습니다.손끝과 손 사이 부위는 말초혈관이 집중된 곳으로 지간부를 자극하면 말초 혈류가 개선되어 손끝 저림 및 냉증 완화에 도움이 되며 손가락 사이를 천천히 마사지하면 긴장 완화 및 스트레스 감소 효과도 있습니다.또한 키보드 마우스 스마트폰 사용 등으로 뻐근해진 손 근육을 효과적으로 풀어줄 수 있고 손목 터널증후군 및 손가락 관절 통증 예방에도 유익합니다. 또한 손끝과 손 사이 자극은 뇌 신경계와 연결되어 있어 꾸준히 자극하면 인지 기능 및 기억력 향상에 긍정적일 수 있습니다.엄지와 검지로 다른 손의 손가락 사이를 눌러주고 손가락 사이를 가볍게 비벼주어 쓸어주면서 따듯해질 정도로 문질러 주시면 좋을 것 같습니다.아침 기상후 나 집중이 안 될 때 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 잠을 자기전에 발바닥과 종아리를 주물러주면 피로가 풀리고 숙면취하는데 도움이 된다는데, 얼마나 어떤 방법으로 하면 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 자기전에 발바닥과 종아리 마사지를 하는 것은 실제로 하루 피로 회복 및 숙면에 도움이 될 수 있습니다.하루 동안 쌓인 하지 부종과 혈액 정체를 해소하며 부교감 신경을 활성화 시켜 수면을 유도하고 다리 근육의 긴장을 완화시켜 다리 통증 및 쥐 예방에 효과적일 수 있습니다.손을 이용해 발바닥을 뒤꿈치 발가락 쪽 방향으로 천천히 밀어 마사지 해주시고 발가락 사이 발꿈치 주변도 골고루 주물러 주시면 좋습니다. 똫나 발목에서 무릎 방향으로 쓸어 올리듯 문질러 종아리 뒤쪽 알통근을 따라 누르면서 부드럽게 자극하여 풀어주시면 좋고 종아리 바깥쪽 근막도 양손으로 비비듯 문질러 주시면 좋습니다.손 뿐만 아니라 마사지 도구인 폼롤러나 마사지볼등을 이용해 풀어주시는 것도 효과적일 수 있습니다.추가적으로 따듯한 족욕이나 다리를 올려두고 주무시는 것도 피로 회복에 도움이 될 수 있고 충분한 수분 섭취 또한 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 입안에 혀를 수시로 굴려주면 컨디션에 도움이 된다고 하는데 어떻게 효과가 있고 어떻게 혀운동을 해주면 좋은가요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.혀를 입안에서 수시로 움직여 주는 운동은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만 실제로 전신 컨디션 및 뇌 활성화 구강 건강등에 도움이 되는 유익한 자극 운동입니다. 혀는 뇌신경 중 5개와 직접 연결되어 있으며 혀를 움직이면 뇌를 자극하여 집중력 향상 및 졸음 예방 기억력 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한 혀 운동은 침샘을 자극해 침 분비가 활발해지며 이는 입 냄새 제거 및 구강 내 세균 억제 소화 효소 활성화 등에 좋으며 긴장이 완화되어 피로감이 줄고 혈액순환이 개선 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 교통사고로 인해 다리골절 수술후 조치관련
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.교통사고로 인해 다리가 골절되시고 다리 길이가 제보니 3센치 이상 줄어든 상태이고 신발에 깔창을 끼워야 하는지 관련해서 질문을 주셨는데 3cm이상 다리 길이 차이는 깔창이나 보조구를 사용해보시는게 좋으며 깔창을 끼우면 허리와 골반 무릎에 가해지는 부담을 줄여 자세의 불균형과 통증을 완화 할 수 있습니다.이미 합의를 보셨다고 해도 부사이나 후유증이 심하거나 예상보다 상태가 악화됐다면 추가적인 청구가 가능할 수 있으며 특히 다리 길이 차이로 인한 장애나 생활의 어려움이 인정된다면 보험사나 상대방측에 다시 협의를 요청할 수 있는 것으로 알고 있으니 자세한 사항은 상담 가져보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 발 모을때마다 무릎 안쪽뼈가 서로 닿아요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발을 모을때 무릎 안쪽 뼈가 서로 닿는 느낌이 든다면 이러한 증상은 무릎 안쪽 관절 부위에 부담이 가거나 구조적인 변화가 있을때 나타날 수 있으며 몇 가지 문제를 생각해볼 수 있습니다.내측 연골이 손상되거나 닳으면 뼈끼리 닿는 느낌이 들 수 있고 또는 무릎 안쪽 인대가 약해지거나 손상되면 뼈가 불안정해져서 닿는 느낌이 날 수 있습니다. 혹은 무릎뼈의 배열이 약간 틀어지거나 휜다리 등이 있으면 닿는 느낌이 날 수 있고 관절 안쪽이 닳으면서 뼈끼리 마찰되는 느낌일 수도 있습니다.일단은 무리한 운동이나 무릎을 과도하게 모으는 자세는 피해주시고 냉온찜질등을 통해 통증을 완화시켜보시면 좋을 것 같습니다. 또한 무릎 보호대나 스트랩등을 이요해 안정감을 키워보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증 및 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~