안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
Q. 병무용 진단서 발급받을때 수술이력은 최근거만 인정되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.병무청에 제출하는 병역용 진단서에서 수술 이력이 과거 것이라도 질병의 현재 상태와 관련이 있다면 인정 될 수 있으며 현재 상태와 관련된 수술이어야 합니다. 또한 수술 시점보다 현재 상태가 중요하며 수술하닞 5년이 지났어도 현재 기능장애나 재발 등이 있으면 그 기록을 포함해 제출하는게 유리합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 평상시 바닥에 앉을 때 양반다리를 하는데, 이렇게 자주 고정된 자세를 하면 몸의 균형이 비뚤어져서 건강에 좋지 않나요? 교정을 해야 할까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.양반다리 자세를 오래 하거나 자주 하면 몸의 균형이 틀어질 수 있으며 골반의 비대칭 및 틀어짐이 발생할 수 있습니다. 무릎 높이가 다르거나 한쪽으로 치우쳐 앉는 습관이 생길 수 있으며 시간이 지나면 골반이 한쪽으로 기울거나 비틀릴 수 있습니다. 또한 한쪽 다리만 자주 위로 올리거나 비슷한 방식으로 앉을 경우 고관절 근육 발달의 불균형이 ㅅ애길 수 있으며 무릎 및 발목 관절이 과도하게 굽혀져 연골에 스트레스가 가해질 수 있습니다. 또한 등이나 허리를 구부정하게 앉게 되는 경우가 많아 요추에 부담이 될 수 있습니다.양반 다리는 되도록이면 피해주시고 좌식 대신 의자사용을 권장하며 앉을 때는 양쪽 골반에 체중이 잘 분산되도록 앉아 주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 저 축구를하고나서 사타구니쪽이 아프고 쥐나려고합니3ㅏ
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사타구니 쪽이 아프고 쥐가 날 듯한 느낌이 계속 된다면 내전근 또는 장요근의 과사용으로 인한 경련 가능성이 크며 축구처럼 빠르게 방향전환하거나 킥 동작이 많은 운동 후에 증상이 생겼을 가능성이 높습니다.보통 근육이 과긴장된 상태에서 쥐 경련이 발생하며 허벅지 안쪽 사타구니 쪽에 내전근을 잘 풀어주시는게 좋으며 골반의 안쪽 배와 허벅지 사이에 위치한 장요근도 같이 풀어주시면 좋을 것 같습니다.또한 따듯한 온찜질 및 충분한 수분 섭취 또한 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 에너지가 부족하다고 느껴질때 꼭 누워서 자야 피로가 풀리나여? 의자 앉아서 살짝자면안되나여?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.꼭 누워서 잠을 자야만 피로가 풀리는 것은 아니지만 누워서 자는 것이 회복에 있어서 훨씬 효과적일 수는 있습니다.피로가 심하지 않을 때는 의자에서 짧은 낮잠도 효과가 있을 수 있으며 집중력 기억력 기분 개선에 도움이 되며 단기적인 에너지 충전에도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 체력이 바닥나거나 만성피로인 상태에서 누워서 깊은 수면이 필요할 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 근육통 심해서 움직이기도 힘들 때 빨리 낫는 방법은?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근육통이 심해서 움직이기도 힘든 경우 빠르게 회복하려면 적절한 조치가 중요합니다.일단 근육이 붓거나 뜨거운 느낌이 난다면 1~2틀 정도는 차가운 냉찜질을 10~15분 하루에 3~4회정도 해주시고 그 이후에는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋습니다. 또한 필요시 진통소염제 또는 근 이완제를 드셔보시면 좋을 것 같습니다.또한 빠른 회복을 위해서는 충분한 휴식 및 안정 충분한 수분 섭취 그리고 부드러운 스트레칭등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~