안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
Q. 발목 불안정증으로 인해 가끔 통증이 유발 되는데..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 불안정하여 가끔씩 통증이 발생하고 요즘에 무릎까지도 아픈 기분이 든다면 발목이 불안정하여 보행 패턴에 영향을 주면서 무릎까지 영향이 갔을 가능성이 높습니다.지속적인 발목의 문제가 발생할 경우 무릎이나 체형자체에도 영향이 갈 수 있기에 적절한 발목에 대한 재활 치료가 필요할 것으로 생각되며 자세한 사항을 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 7월 말에 MBO 수술 하기로 예약 했는데 벌써 걱정되고 무서운게 맞을까요..??
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.7월말에 수술 일정을 잡으셨고 아직 한 달 정도 훨씬 넘게 남았는데 수술 때문에 걱정이 많으신 것 같습니다.첫 수술이라면 누구나 무섭고 두려울 수 있으며 누구나 느낄 수 있는 감정이니 너무 걱정하지 않으시면 좋을 것 같습니다.수술 같은 경우 더 심한 손상을 방지하기 위해서 하는 것이니 마음을 넓게 가져보시면 좋을 것 같습니다.대부분의 병원에서 수술 전날 MRI 나 CT등의 최종 확인을 통해 수술 여부를 다시 결정하니 너무 걱정하지마시고 입원 하셨을때 다시 수술이 필요한지 재차 확인해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.척추 마취 같은 경우 마취시 통증이 조금 있을 수 있고 마취가 풀릴 때 통증도 조금 있을 수 있으나 요새는 의술이 많이 발달해서 통증 조절이 가능하니 불편하시다면 입원시 담당 간호사 선생님에게 말씀 드려 통증을 조절해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 주먹쥘때 우두둑소리가 나고 떨려요.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주먹 쥘때마다 검지 중지에서 우두둑 소리가 나면서 걸리는 느낌이 들고 손이 조금씩 떨린다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.손가락을 구부릴 때 걸리는 느낌이나 딸깍하는 소리가 난다면 방아쇠수지를 의심해 볼 수 있고 손가락 굴곡건과 그 힘줄이 지나는 터널 사이에 염증 또는 결절의 문제로 인해서 그럴 수 있으며 아침에 증상이 심하고 뻣뻣하며 손가락 뿌리가 누르면 통증이 있는게 특징입니다.또한 손가락을 움직이는 힘줄 주변 조직에 염증 발생으로 움직일때 통증 및 소리 뻣뻣함이 발생하는 건초염이 발생할 수도 있으며 손 떨림이 동반되는 말초 신경 이상 가능성도 고려해볼 수 있습니다.증상이 2주 이상 지속되시거나 손가락을 구부릴 때 걸리는 느낌 및 딸깍 거리는 소리 및 불편함 손 떨림 및 손가락 뿌리에 혹처럼 만져지는 결절 및 아침에 손이 뻣뻣하다가 풀리거나 하신다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 어깨 날개 부문이 아픈데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.몇년 전부터 양 어깨가 너무 아파서 못 움직이기 힘들 정도 까지는 아니지만 피곤한날에는 뻐근하고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.능형근 또는 중부 승모근의 과긴장으로 인해서 그럴 수 있고 오랜 시간 구부정한 자세로 인해 어깨 날개뼈 사이 근육이 지속적으로 긴장하면서 혈류가 감소해 피로물질이 쌓이면서 근막통증증후군처럼 뻐근하고 눌렀을 때 통증 및 시원함이 동시에 나타날 수 있습니다.또한 날개뼈 안정화근육의 약화로 인해서 그럴수도 있으며 날개뼈를 제대로 붙잡아 주는 근육이 약화되어 쉽게 피로해지고 통증이 반복 될 수 있습니다.폼롤러를 이용해 날개뼈 주변 근육의 이완 및 팔을 어깨 너비로 바닥에 짚고 플랭크 자세에서 팔을 굽히지 않고 팔로 바닥을 밀어서 날개뼈만 밀었다가 조였다가를 반복하는 운동을 추가적으로 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 하부승모근에 대한 운동을 추가적으로 해주시면 좋은데 Y레이즈 등의 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각이 됩니다.그렇지만 통증이 지속되신거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
Q. 거북목 개선할 수 있는 운동요법과 올바른 자세는?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜시간 앉아서 컴퓨터 모니터를 보고 근무를 하고 계시고 어깨가 자주 뭉치고 고개 또한 구부정해져서 거북목이 되어 가고 있는 것 같으시고 스트레칭을 하셔도 큰 효과를 못보고 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.거북목은 고개가 앞으로 빠진 자세로 고개 뿐만 아니라 흉추 몸통이 같이 둥글게 굽기 때문에 적절한 치료가 필요하며 스트레칭 및 강화 운동 뿐만 아니라 평소 자세와 습관등의 교정 또한 중요할 것으로 생각됩니다.먼저 앉아서 컴퓨터를 많이 하신다면 의자의 높이 및 모니터의 높이등을 조절해보시면 좋을 것으로 생각되며, 목에 대한 스트레칭 뿐만 아니라 대흉근 및 소흉근등의 가슴 근육에 대한 스트레칭 그리고 등을 펴기 위한 근육들에 대한 운동 전거근 및 하부승모근등의 운동을 추가적으로 같이 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 도수치료등의 치료를 같이 받아보시는 것도 회복에 도움이 될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~