안녕하세요. 김의균 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 장골근운동 데드버그질문합니다..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.데드버그 운동은 장골근에는 직접적인 자극은 거의 없고 간접적인 안정화에만 일부 관여할 수 있는 운동으로 장골근을 강화하거나 직접적으로 단련하고 싶다면 데드버그는 큰 효과가 없을 것으로 생각됩니다.데드버그 같은 경우 복횡근 및 복직근 척추기립근 및 다열근 골반 저그등 척추를 중립자세로 잡아주는 코어 근육에 대한 운동으로 하지 움직임이 포함되긴 하지만 고관절 굴곡근은 보조적인 역할을 합니다.장골근은 골반 내면에 붙어서 고관절을 굴곡시키는 근육으로 레그레이즈나 런지 하이니 등의 운동에서 더 활성화 될 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 무릎 연골에 좋은 식품이나 영양제는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎 연골 건강을 지키고 퇴행성변화를 예방하기 위해서는 적절한 조치가 중요합니다.무릎 연골에 좋은 영양제로는 글루코사민 및 콘드로이틴 콜라겐 및 보스웰리아 히알루론산 오메가3 비타민D 칼슘 커큐민등의 성분이 많이 들어간 영양제가 좋으며 음식으로는 등푸른 생선 닭발 도가니 사골국 같은 콜라겐 콘드로이틴이 풍부한 재료 등을 사용해보시는게 좋으며 녹황생 채소 및 토마토 딸기 강황 생강 콩류등의 움식이 좋습니다.설탕이나 가공식품 트랜스 지방 등은 염증을 유발할 수 있기에 피해주시고 과도한 고기 섭취는 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 하지부정맥으로 다리가 부을수 있나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.혈관이 튀어나오고 다리 부종이 있고 눌러도 들어가지 않는 상태이며 많이 서 있었고 운전도 오래 하시고 최근에 다리가 부러졌던 적도 있다면 여러가지 문제를 의심 해볼 수 있을 것 같습니다.오래 서있거나 앉아 있을 떄 혈액이 정체되어 정맥이 늘어나는 하지정맥류 일 수 있고 또는 림프순환의 문제로 인한 림프부종일 수 있으며 갑자기 다리가 붓고 통증이 있으며 눌러도 안 들어가고 열감 및 색 변화를 동반한다면 심부정맥혈전증의 위험도 존재합니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 만약 증상이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 척추, 등뼈의 골절 또는 탈구가 없을때는 약간의 기형이 해당되지 않나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.척추나 등뼈에 골절이나 탈구가 없더라도 기형은 존재할 수 있으며 기형은 뼈가 부러지거나 빠졌을 때만 생기는 것이 아니며 구조적 선천적 후천적인 문제로 인해서도 발생할 수 있습니다.척추가 S자 또는 C자 형태로 휘어지는 측만증이 있을 수 있고 등 쪽이 과하게 굽는 후만증 또는 정상곡선에서 곡선이 비정상적으로 사라지는 일자목 또는 일자 허리 그리고 태어날 때부터 척추분절이 비대칭 융합 또는 척추 사이 연결 부위 손상 또는 위치 어긋남등 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~
정형외과
Q. 팔꿈치 염증시 어깨통증도 같이 동반되나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치에 염증 자체가 직접적으로 어깨 통증을 발생시키기는 드물지만 특정한 상황이나 연결된 근육 신경 등의 문제가 있다면 팔꿈치의 염증과 어깨 통증이 함께 발생할 수 있으며 팔꿈치 염증으로 인해 팔꿈치 사용을 자제하면서 어깨를 과사용하게 되면서 어깨 근육에 부담이 가게 되어 통증이 발생했을 수 있으며 또는 경추에서 내려오는 신경이 눌려있을 경우 어깨와 팔꿈치 손목까지 연쇄적으로 통증이 발생할 수 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 통증이 2주 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~